7 начина да поддържате здравето на червата си през лятото

Грижата за вашата чревна микробиота е лесна и ще ви помогне да избегнете храносмилателни проблеми по време на празниците

Лятото идва, почивки, плаж, тапас в плажните барове, екскурзии до екзотични места. Има много възможности да се насладите на хубавото време и защитата на храносмилателната ви система е жизненоважна, за да се избегнат типичните чревни проблеми, които могат да развалят ваканцията.

начина

Здравето на червата е свързано с микробиотата, която живее в нас, с повече от 40 милиона микроорганизми, които живеят в нашия храносмилателен тракт и които ни предпазват от инфекции.

Когато чревната микробиота е в баланс и здрава, храносмилателната ни система работи правилно и по-рядко имаме чревни усложнения или дисбиоза при пътуванията си и се появяват диария на пътниците, чревни инфекции, запек, болки в стомаха, газове, подуване на корема и др. ., когато сме далеч от дома и сме по-чувствителни към промените и по-податливи на инфекции.

Нека да видим 7 съвета, които помагат да се защити чревната микробиота преди и по време на празниците:

  • 1/Яжте пробиотици и носете пробиотична добавка. Това е най-добрият начин за предотвратяване на проблеми с пътуването, включително натурални пробиотични храни като кисело мляко, чай от комбуча, кефир, извара, кисело зеле, кимчи и др. във вашата диета всеки ден. Ако сте човек, склонен към проблеми с храносмилането по време на пътуванията си или отивате на място с лоши санитарни условия, препоръчително е да вземете допълнителна пробиотична добавка. Можете да започнете да ги вземате няколко дни преди това или да ги вземете със себе си в куфара си, за да ги вземете по време на пътуването, особено ако пътувате до екзотични места, с странни за вас храни или ако пътувате по света като раница и не знаете какво ще ядете или в какво състояние е храната, независимо колко предпазни мерки вземате с вода и храна. Бактериите Lactobacillus plantarum и мая Saccharomyces boulardii са много ефективни пробиотици, съответно за стомашно-чревни проблеми и диария на пътниците.