7 мита за отслабване, в които трябва да спрете да вярвате - Tiendaculturista ®

¿Готови да свалите няколко излишни килограма? Отчаяно се отървете от телесните мазнини? Каквато и да е вашата цел, лесно е да се впиете в обичайните лъжи за загуба на тегло които сякаш изплуват отново след празници или партита. Ако искате да напреднете, забравете тези добре познати митове за отслабването.

Въглехидратите не са ти приятел

Това, че искате да загубите малко телесни мазнини, не означава, че трябва да избягвате въглехидратите. в твоя живот. Всъщност въглехидратите са едно цяло съществена част от здравословното хранене. Освен че са основният източник на енергия за тялото ви, те имат невероятен вкус (хляб, тестени изделия, картофи ... трябва ли да кажем повече?!). Основният момент, който трябва да имате предвид тук, е видовете въглехидрати, които консумирате. Изберете сложни или невъздействащи въглехидрати, когато е възможно - храни като пълнозърнест хляб и тестени изделия, боб, бобови растения, овес и зеленчуци са перфектни, тъй като за разлика от обикновените или въздействащи въглехидрати, те често се обработват, няма да доведе до повишаване на нивата на кръвната Ви захар. Заинтригуван?

Яденето преди лягане ще ви напълнее

Казват, че яденето след 18:00 може да ви накара да наддадете на тегло. Отново това е лъжа. Всичко се свежда до това, което ядете. Така че яденето на Big Mac преди 6 е точно същото като поглъщането му след това време. Крайният резултат е почти винаги един и същ: калории в сравнение с калориите навън. Това е решаващият фактор при решаването дали да отслабнете или не, а не дали да се напълвате с храна през деня или през нощта.

вярвате

Яжте през нощта

Можете да ядете каквото искате, докато тренирате

Бъдете логични. Един час във фитнеса няма да отмени един ден, в който се разяжда нежелана храна. Истината е, че: не можете да победите лоша диета. Можете да бягате на бягащата пътека толкова бързо, колкото искате, но лошите ви хранителни навици скоро ще ви настигнат. Здравословната диета не само е от съществено значение за отслабването, но и ако тренирате, тялото ви се нуждае от питателна храна, която да я поддържа и зарежда, докато тренирате., независимо дали вдигате тежести, правите HIIT верига или просто разхождате кучетата.