7 мита за консумацията на зърнени култури - Super Moms

1.9k Изгледи

Мнозина имат стереотипни зърнени храни и колко са вкусни!

Затова ви предлагаме списък, който ще ви помогне да разглобите онези митове, които се приписват на бедни зърнени култури. Обърнете внимание, скъпа супер мамо:

Закуската подобрява хранителния статус и ефективността през целия ден.

Сигурен. Закуската, която е първото хранене за деня, ви осигурява необходимите хранителни вещества, за да започнете ежедневните си дейности с енергия. Като цяло диетата на хората, които закусват, е по-качествена от тези, които не я правят: обикновено това е диета с по-малко мазнини, по-богата на въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Различни изследвания потвърждават, че сред предимствата на закуската е подобряването на физическото и интелектуалното представяне.

Яденето на зърнени храни за закуска осигурява много калории в диетата.

Фалшив. Всички зърнени храни за закуска съдържат калории, но енергийното им съдържание варира в зависимост от типа на яденето. Това, което определя калоричната стойност на тези зърнени култури, е както тяхното съдържание на въглехидрати, така и други съставки, които могат да бъдат добавени, сред тези дехидратирани плодове, захар, шоколад, мед, бадеми и ядки. Като общо правило закуската трябва да осигурява 25% от дневните калории, а 30-грамова порция зърнени храни (3/4 -1 чаша) осигурява малко калории, около 100 до 120 калории.

Препоръчително е да се консумират зърнени храни по друго време на деня.