7 книги за спортното хранене, които не можете да пропуснете

Всеки спортист трябва да се грижи за диетата си на всички етапи от тренировките и състезанията. В момента талантът в елита става все по-равен, всички спортисти са в пълно физическо състояние и храненето може да бъде един от ключовите фактори, който позволява на един спортист да се разграничи от своя съперник.

спортното

Предлагаме ви 7 книги, в които ще намерите всички съвети за поддържане на повече от адекватна диета за спортист. Не ги пропускайте!

Run, Eat, Live от Scott Jurek

Скот Юрек, един от най-изявените спортисти в състезанията на дълги разстояния, разказва живота си по биографичен начин и в основата на книгата е спортното хранене. Коя е най-подходящата диета за любителите на бягането, с множество научни данни, които го потвърждават и прилагат в различни рецепти, за да разширят хоризонтите на храната в кухнята за спортисти, които искат да се грижат за своята линия и да продължат с енергия да тренират и да се състезават.

Хранете своите педали - Храна за колоездене

Няма намерени продукти.

Специфично хранене за велосипедисти. Как да разберем кога храната влияе на състезанието, защо ни кара да въртим педалите по-непохватни, може би не в края, а в началото на състезанието, какво да ядем, за да се възстановим, ако трябва да се храним различно за тест за скорост, отколкото за дълго разстояние. Тоест много пълно ръководство за уточняване на всички хранителни съмнения на велосипедистите.

Горната част на тялото

Алехандро Асторга уверява, че му е писнало от списания, страници за спорт и хранене, споделящи неподходяща информация за това как да се грижим за тялото си, за да спортуваме, когато през повечето време това е безполезен съвет, който всъщност не работи. Изправен пред тази ситуация, той реши да напише книга с всичко необходимо за промяна на телесния състав на тялото ви според спортната цел, която имате (изгаряне на мазнини и дефиниране за повече аеробни и атлетични спортове или увеличаване на обема и мускулите за силови спортове). Много изчерпателно ръководство за хранене и фитнес.