7 хранителни съвета за раздразнително дебело черво
Съдържание на статията
Синдромът на раздразнените черва или синдромът на раздразненото черво е функционално разстройство на червата, което е пряко засегнато от диетата, следвана от страдащия от нея.
Важно е да се контролира диетата и консумацията на определени продукти.
Ето няколко полезни съвета, които можете да следвате, за да се опитате да подобрите диетата си.
Храна за раздразнително дебело черво
Напитки
Избягвайте газирани и алкохолни напитки. Един от симптомите на раздразнителното дебело черво е газове и подуване на корема, така че намаляването на консумацията на напитки, които съдържат мехурчета ще бъде от голяма помощ. От друга страна, консумацията на алкохол е вредна за органите, поради което спирането му може да предотврати влошаването на червата.
Разбира се, препоръчително е да се пие голямо количество вода всеки ден, това ще подобри транзита, особено ако запекът е чест.
Плодове
Подозира се, че фруктозата е елемент, който се намесва в симптомите на синдрома на раздразнените черва, тъй като когато не се абсорбира правилно, той може да се натрупва в червата, образувайки газове и дискомфорт.
Поради това е препоръчително да се избягва консумацията на плодове, богати на фруктоза, като кайсии, череши, райска ябълка, сливи, стафиди, фурми, ябълки, круши или грозде.
Фибри
При раздразнените черва запекът и диарията са чести, те могат да се появят независимо или има периоди на промяна между двете. Препоръчва се фибрите да се включват като основен и редовен елемент в диетата, без да се чака запек, който да ги консумира, тъй като тези внезапни увеличения могат да имат негативни последици и да влошат симптомите.
Лактоза и глутен
Въпреки че непоносимостта към лактоза и глутен са независими от раздразнителното черво, се оценява възможността намаляването на консумацията му да подобри симптомите на синдром на раздразнените черва. Въпреки това, не ги елиминирайте рязко от диетата си и преди всичко се консултирайте предварително с Вашия лекар.
Пробиотици
Консумацията на пробиотици (живи микроорганизми, които, прилагани в адекватни количества, допринасят за здравето на потребителя) може да подобри симптомите на раздразнително черво. Те могат да се консумират по два начина.
Под формата на храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, кефир, кисело зеле или комбуча.
Под формата на хранителна добавка. Използването на тези добавки става все по-често и те също могат да бъдат формулирани за подобряване на симптомите на заболяване. Можете да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, така че те да Ви препоръчат и да Ви посъветват какво да приемате.