7 храни, забранени за вечеря, защото произвеждат газ - Bekia Fit
Алисия Реболо Санчес
Газовете са проблем, защото коремът се чувства пълен, стегнат и разтегнат, обикновено поради излишък от тези газове в червата. Както газовете, така и раздуването на корема, което ги причинява, оригването и метеоризмът са много чести сред населението; и въпреки че не са вредни за здравето, да, те могат да бъдат досадни и да ни поставят в повече от обвързване.
В повечето случаи газовете се произвеждат от прекомерна чувствителност към количества газове в корема или към аерофагия, т.е.поглъщане на въздух при ядене на храна. Ето защо, ако искате да намалите количеството газове, трябва да намалите количеството въздух, което поглъщате, когато ядете., главно като седите спокойно по време на хранене и отделяте необходимото време, без бързане.
Това, което също е много важно, е да се избягват някои храни, които причиняват газове най-много. Правилното хранене може да ги намали значително, така че ако искате да знаете кои са храните, които трябва да избягвате в диетата си, продължете да четете тази статия.
Храни, произвеждащи газ
Първото нещо, което трябва да кажем, е, че няма забранени храни сами по себе си, тъй като всички, в по-малка или по-голяма степен, могат да причинят газове. В този смисъл, ако имате лоша ивица по отношение на този проблем, ще трябва да научим кои храни са най-склонни да причинят газове и да прекараме известно време, без да се включваме в диетата си и, което е по-важно, главно без да ги консумираме като част от нашите вечери.
Зърнени култури, бобови и грудки
В тази категория храните, които трябва да намаляваме през нощта, са продукти, богати на фибри, Не трябва да ги избягвате, но трябва да намалите консумацията им или да ги включите в по-малко количество. По този начин това, което трябва да намалим особено, са пълнозърнести храни като ориз и пълнозърнести брашна, боб, боб, нахут, леща, грах и картофи. Вместо да ядете тези храни, можете да изберете бял хляб или „бисквити“ по време на вечеря.