7 храни за отслабване със средиземноморската диета
Е Най-добрата диета в света, подкрепена от нарастващ брой научни изследвания, които подчертават ползите му от удължаване на продължителността на живота, намаляване на риска от рак или предотвратяване на депресия. И ни докосва много отблизо: говорим за Средиземноморска диета, богата на продукти като бобови растения, плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни или зехтин, яде се в големи количества спрямо намален дял на млечни и постни меса, докато сладкото или червеното месо стават случайни.
Това са най-добрите плодове за отслабване и отслабване
Приемането на тази диета е от съществено значение за подобряват физическото благосъстояние, стимулират правилното функциониране на органите, грижат се за сърцето и здравето на кръвообращението, имат по-добро храносмилане или предотвратяват появата на диабет тип 2.
За контрол на теглото, средиземноморската диета - заедно с DASH - е един от най-добрите варианти за предотвратяване на затлъстяването, регулиране на индекса на телесна маса по здравословен начин и отслабване, като същевременно се наслаждавате на прясна, вкусна храна с висока хранителна стойност. След това разглеждаме седем ключови храни от средиземноморската диета за отслабване.
Зехтин
Вероятно голямата звезда на средиземноморската диета, зехтинът се откроява със своите с високо съдържание на витамин Е, витамин К, антиоксиданти, бета-каротин и мононенаситени мастни киселини. Благодарение на него можете да се грижите за здравето на сърцето и костите си, да подобрите храносмилането и метаболизма, да намалите риска от рак или да удължите продължителността на живота си. Испания произвежда половината от зехтина, консумиран в света.
Пресни и сезонни зеленчуци
Средиземноморската диета подкрепя своята пирамида, особено при високата консумация на храни от растителен произход, тъй като осигуряват на тялото многобройни витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, от съществено значение за изгаряне на мазнини, предотвратяване на сърдечни заболявания или борба със стареенето. Представете зеленчуци от всички цветове - особено зелени листни и кръстоцветни -, чушки, домати, броколи, чесън, лук, праз и дълго и др., Опитвайки се да консумирате местни, органични и сезонни продукти.