7 храни за минимизиране на риска от падания

Смята се, че между 30% и 35% от хората на възраст над 70 години страдат от падания

Диетата и храненето са основни стълбове на здравето. Правилният хранителен режим позволява да се поддържат здрави кости и мускули, в допълнение към регулирането на тялото и предотвратяването на заболявания. При възрастните хора правилната диета е от съществено значение, за да останете активни и здрави и по този начин избягвайте инциденти като падания. Изчислено е, че между 30% и 35% от хората над 70 години са ги страдали в даден момент.

падания

Без правилна диета, която помага за укрепване на костите и мускулите, шансовете за падане се умножават. The физическа дейност практикуването редовно е от решаващо значение за поддържане на мускулната сила, подвижността на ставите и добрата двигателна координация. По същия начин, включването в диетата храни, които благоприятстват поддържането на мускулната маса и спомагат за укрепване на костната структура, ще сведе до минимум риска от злополуки.

Експертите на Старши Санитас (@sanitas) изготвиха списък с храни, които насърчават укрепването на мускулите, от ключово значение за поддържане на форма и избягване на възможни инциденти:

Бял чай

Белият чай съдържа високи нива на полифеноли, някои антиоксиданти, които спомагат за укрепването на мускулите. Освен това, в сравнение с други сортове като зеления чай, тялото е по-лесно да се усвоява. Този продукт трябва да се консумира сутрин, на закуска, за да се възползвате максимално от неговите свойства.