7 храни, които не можете да пропуснете по време на бременност - Вие сте мама
Има определени храни, които не трябва да липсват в диетата на бременна жена. Консумирането им ще осигури правилното развитие на бебето и по-добро здраве за майката.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 09 октомври 2020 г.
Последна актуализация: 09 октомври, 2020
Ако сте бременна, вероятно всеки ви дава съвет какво да ядете и какво да не ядете ... Може би ще ви кажат кои са най-подходящите храни и кои трябва да прогоните напълно, и вие също вероятно ще имате доста бъркотия относно това как трябва да бъде вашата диета сега, когато сте бременна.
От EresMamá искаме да ви помогнем в това, няма да ви подлагаме на диета, нито ще ви казваме какво трябва да ядете всеки ден или ще ви направим план за хранене. Това, което искаме, е да ви кажем някои храни, които не могат да липсват във вашата диета по време на бременност и че след като го разберете ... организирате храненията си, както сметнете за добре.
Някои храни, които не можете да пропуснете
Не забравяйте, че ако дори знаете кои са храните, които не можете да пропуснете по време на бременност, вие се съмнявате или не знаете добре каква трябва да бъде вашата диета, тогава не се колебайте да отидете при Вашия лекар или диетолог, за да Ви даде малко указания и можете да се храните балансирано.
1. Броколи
Броколите са храна, богата на фолиева киселина, която е от съществено значение по време на бременността за деленето на ДНК в клетката, а също така има и по-важни хранителни вещества като витамин С, калций и желязо. Освен това е с високо съдържание на фибри, което го прави чудесен за поддържане на запек по време на бременност.
В допълнение, това също ще ви помогне да детоксикирате тялото си от възможни токсини. Има много начини за приготвяне на броколи, намерете начина, по който най-много ви харесва, за да можете да се насладите на тази пълноценна храна. Можете да го направите очукан, варен, в сос и т.н. Помислете как бихте могли да го ядете по-удобно!
2. Банани
Бананите са богати на витамин В6, който е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки, както и за производството на невротрансмитери - жизненоважни за оптималното развитие на мозъка и нервната система. Също така се смята, че витамин В6 помага при сутрешно гадене така че освен че ви осигурява енергия за добро утро, бананът ще ви помогне и да се чувствате много по-добре.