7 храни, които допринасят за депресията ¡борба с тях; Храни на Колпак
Чувствали ли сте, че яденето, храненето и храненето не могат да ви направят достатъчно щастливи?
Както вече ви казахме, видът храна, която ядем, не само има хранително влияние върху тялото ни, но и упражнява голяма сила върху ума; укрепване или отслабване.
Проблемът. Според Световната здравна организация депресията е често срещано психично разстройство, характеризиращо се с наличие на тъга, загуба на интерес или удоволствие, чувство за вина или липса на самочувствие, нарушения на съня или апетита, чувство на умора и липса на концентрация.
Това е болестта на 20-ти век, която засяга повече от 350 милиона души в света и се смята, че до 2020 г. тя ще бъде втората причина за инвалидност, само след сърдечно-съдови заболявания, казва Световната здравна организация (СЗО).
Тъй като диетата се намесва в начина, по който се чувстваме, в тази малка статия ще ви кажем кои са 7-те храни, които могат да причинят депресия и които можете да ядете, без да знаете!
Бърза храна или бърза храна
Те са най-консумирани, когато става въпрос за спестяване на време и енергия, но това е нож с две остриета. Тези храни се състоят от излишък на транс и наситени мазнини (поради техния животински произход), които увеличават производството на определени молекули, които предизвикват неправилното функциониране на невроните. Така наречените цитонини, които пречат на предаването на нервите и могат да намалят производството на серотонин, отговорен за чувството за благополучие.
Шоколад
Това е любимата храна на хората с депресия, тъй като повишава нивата на серотонин и съответно чувството на удоволствие и щастие. Проблемът е, че когато това чувство на еуфория отмине, човекът отново се потапя в тъга, която поражда депресивен цикъл, меланхолия, чувство за вина и мъка, безплатни допълнителни калории!
Изкуствени подсладители
Преработените храни в допълнение към това, че ни тровят, причиняват депресия на нервната система, причинявайки безпокойство: причината? Според Рейчъл Фиске, сертифициран консултант по хранене в Сан Франциско, казва, че аспартамът (изкуствен подсладител) забавя производството на серотонин и допамин.