7 дни за изгаряне на калории 7 дни се стеснява
Ако целта ви е да започнете фина настройка след време без тренировка (може да е от ваканция, време, в което сте загубили мотивация, допълнителна работа.) независимо от причината, поради която сте спрели да тренирате, най-добре е да си направите план. Организирането на дейностите от седмицата е най-добрият начин.
7 дни, 7 упражнения различно. Перфектният план да ви постави годни Y. правя упражнения без да се отегчавате, без рутина и работа с цялото тяло в световен мащаб.
Вероятно, ако предложите отивам да потичам всеки ден и да, преди всичко, правя упражнения струва ви, скоро ще се уморите. Въпреки това, с план обучение можете да го избегнете.
Предлагаме ви да практикувате a упражнение различни всеки ден от седмицата, без да го обсебвате и да се опитвате да му се наслаждавате. Смеете ли? Не пропускайте нашата галерия: "7 дни, 7 упражнения" но в допълнение ние предлагаме 7 мини рутини, създадени от личен треньор Марта Росадо (Calle de Claudio Coello, 115, Мадрид), С което ще можете не само да си възвърнете фитнес навика, но и да приведете цялото си тяло във форма: изгаряйте калории, тонизирайте и най-важното укрепвайте за предотвратяване на наранявания в бъдеще.
Рутина на цялото тяло
Ще работим с Марта Росадо, крака, корем и ръце. В идеалния случай трябва да го правите с гири, но ако не сте тренирали дълго време, започнете само с движения на ръцете без тежест и след това заложете на добавяне на трудност.
Експресно обучение
Център номер 1 в експресното обучение препоръчва тази рутина, с ластик, в крайна сметка ще направите един от тях, защото заема малко място и можете да умножите ефективността и концентрацията на упражнението. Работим по цялото тяло по хоров начин.