7 често срещани суперхрани, които трябва да включите във вашата диета
Лъвът от El Español Publicaciones S.A.
Здравословно
Списък на често срещаните и лесни за намиране суперхрани, които не бива да спираме да включваме в ежедневната си диета. Разказваме ви неговите свойства.
Свързани новини
В момента те се наричат суперхрани към тези храни с високо съдържание на антиоксиданти (като витамини А, С и Е) и фитонутриенти (химически вещества, присъстващи в зеленчуците, които освен че им придават цвят и вкус, изпълняват и други функции като предпазване от някои инфекции инфекции или дори намаляване на риска от сърдечни заболявания или рак).
Тези суперхрани също почистват, елиминират токсините и поне теоретично помагат в борбата със стареенето.
Това не е нещо ново, защото досега всички сме уморени да четем за многото предимства на средиземноморската диета благодарение на факта, че тя включва традиционни продукти като зехтин, домати или ядки. Но също така е вярно, че напоследък, може би защото винаги трябва да има нещо ново, което да стане модерно, заслугата да бъдат суперхрани се приписва на някои, за които никога не сме чували, въпреки че съществуват откакто светът е свят, тъй като е. случаят с киноа, семена от чиа и къдраво зеле или някои по-екзотични такива като асаи, житна трева или годжи плодове.
За щастие, да се консумира суперхрани, Не е необходимо да правите поклонение в търсене на органична пшенична трева или да плащате цяло състояние за плодове Годжи, но има и други суперхрани с фантастични свойства и много повече по наше командване.
1. Фасул
Те са евтини и лесни за готвене, така че могат да се консумират често. Те са източник на разтворими фибри, които разтварят лошия холестерол и помагат на тялото ни да го елиминира, преди да се прилепи към артериите ни.
Те са богати на антиоксиданти и са източник на желязо, минерал, който играе ключова роля при транспортирането на кислород от белите дробове до останалите клетки на тялото.
Те могат да се консумират в яхнии като fabada, fabes с треска или боб с миди, в салати, в пюрета или дори за сгъстяване на сосове.