7 часа обезщетения; Вълшебни семена; към здравето
Ленено семе, амарант, чиа, киноа, сусам, овес... Със сигурност сте чували за тези семена. Тези храни помагат обогатяват нашата диета и допринасят за намаляване на теглото, холестерола, възпалението и целулита; регулират чревния транзит и увеличават чистата телесна маса. Те са показани за хора с наднормено тегло, затлъстяване, запек, висок холестерол, целулит или просто тези, които искат да имат по-здравословна диета.
За да имат положителни ефекти, идеалното е да ги добавяте към ежедневните ястия. Количеството ще зависи от всеки човек, но средното е една супена лъжица на ден.
Вижте предимствата на всеки от тях:
Индекс на статията
1. Ползи от лена или ленените семена
Лененото семе има сила за контрол на диабета, помагат за правилното функциониране на червата, допринася за по-здрава кожа и също така извършва "почистване" в артериите. Всичко това, защото лененото семе има в състава си „добри мазнини“: мононенаситени и полиненаситени мазнини (омега 3 и 6). Те действат чрез намаляване на LDL, лошия холестерол, а също така допринасят за сърдечно-съдовото здраве (поради наличието на Омега 3, която има противовъзпалителни свойства и помага да се предотврати натрупването на мастни плаки в кръвоносните съдове).
Ленът е богат на лигнанови влакна, които повишават ситостта и подобряват чревната функция. Фибрите са важни за контрола на диабета, тъй като спомагат за намаляване на усвояването на захарта в червата.
Ако искаш знам много повече за това семе не пропускайте нашите статии:
2. Ползи от амарантовото семе
Това е толкова пълноценна храна, че е хранително подобна на смесването на ориз и боб. Съдържа протеини и аминокиселини, които са от съществено значение за организма. Амарантът е в състояние да намали кръвното налягане и холестерола и да подобри чревната функция.
Характеристика на амаранта е неговата висока концентрация на сквален, Вещество, което се намира само в значителни количества в маслата от черен дроб на морски животни. Естествените му свойства включват битие антиоксидант, борба със свободните радикали, увеличаване на метаболизма на кислорода и укрепване на клетъчната мембрана и спомага за подобряване на имунната система поради клетъчна защита.
Амарантът е показан и в превантивното хранене, което има за цел да предотврати заболявания и да подобри качеството на живот. Нека не забравяме, че той е важен източник на калций, желязо, фосфор, калий, цинк, витамини от група В и витамин Е.
Ако искаш знам много повече за това семе не пропускайте нашата статия:
3. Ползи за здравето от семената Чиа
Чиа е мощно семе, източник на витамини и минерали от група В като калций, фосфор, магнезий, калий, желязо, цинк и мед. Той е добър източник на калций, което го прави отлична възможност за хора с остеопения, остеопороза и затлъстяване.
Той има полезни здравни свойства, тъй като е богат на антиоксиданти (кофеинова и хлорогенова киселина), които помагат за намаляване на свободните радикали, предотвратявайки стареенето на клетките. Освен това има слабително действие и насърчава ситостта., това е чудесен вариант като вегетарианска храна, защото има протеин и няколко важни хранителни вещества.