6-те въглехидрати, които най-малко се угояват
Въпреки че винаги се е смятало, че въглехидратите са най-лошите врагове, когато става въпрос за отслабване, истината е, че те могат да бъдат и нашите най-добри съюзници в диетите. Тук ще ви покажем 6-те въглехидрати, които са по-малко угояващи.
Всеки път, когато се грижим повече за това, което ядем и сме много по-наясно кои храни са най-подходящи за поддържане на добро здраве и при тази оценка въглехидратите не излизат много добре.
Понастоящем, има голям спор относно въглехидратите тъй като, въпреки че някои хора се придържат към идеята, че е най-добре радикално да ги елиминират от диетата, истината е, че трябва да са част от балансирана диета и, като ги приемате умерено и в препоръчителните количества са без съмнение много полезни за организма.
На първо място, когато говорим за въглехидрати, трябва да се научите да правите разлика между простото и сложното. Простите въглехидрати са тези, които бързо се усвояват от организма, осигурявайки незабавна енергия и „прилив“ на захар.
Внимателен! Защото въглехидратите са необходими
Въпреки че се считат за "много лоши лоши момчета", истината е, че в рамките на прости въглехидрати, не само са рафинираните захари или индустриалните сладкиши, но също така плодове и зеленчуци, храни, които трябва да консумирате обилно поради техния принос на витамини, фибри и минерали.
От друга страна, сложни въглехидрати, присъстващи в храни като пълнозърнести храни, ядки, пълнозърнести макаронени изделия или бобови растения, те имат по-сложна молекулярна структура, която кара тялото да ги усвоява по-бавно, като по този начин се избягват така наречените захарни пикове.
След като се научихте да ги разграничавате, искате ли да знаете кои са 6-те въглехидрати, които са най-малко угоени?
1. Плодове
Плодовете са основен източник на витамини, минерали и антиоксиданти и въпреки че съдържат голямо количество въглехидрати, истината е, че благодарение на високото съдържание на фибри и естествена захар, те са идеални за допълване на диети за отслабване.
В плодовете можете да намерите някои сортове, които имат по-малко въглехидрати от останалите, като авокадо, нар, лимон, малина, ягоди, диня, гуава, папая или грейпфрут.