68% от испанците ще спазват диети, за да компенсират коледните ексцесии
Около 68 процента от испанците, които си поставят за цел отслабването за новата година, го правят сами, без да спазват диета, разработена от експерти. Това се подчертава от експерти от Nutrition Center (NC), фармацевтична лаборатория в сектора на храненето, които предупреждават, че с това решение здравето е изложено на риск и рискът от ужасяващия ефект „йо-йо“ се увеличава.
„С диета, разработена, съобразена с нуждите на всеки отделен човек, никога няма да страдате от хранителни дефицити, ще можете да се научите да ядете и ще избегнете възстановяването на загубеното тегло“, припомнят тези специалисти, които са пуснали декалог на съвети във вторник да не пренебрегваме диетата след Коледа.
Сред основните съвети в този декалог е да не пропускате никакви ястия. Както обясняват, „когато тялото прекара много часове, без да яде, става„ пестеливо “, то има тенденция да се натрупва, тъй като не знае колко дълго ще продължи, без да получава храна“. „Препоръчително е да вземете нещо леко в следващите ястия, за да избегнете този ефект“, потвърждават те.
Друга препоръка е не започвайте да се храните с твърде много апетит. Най-доброто нещо, казват те, е да увеличите консумацията на пресни плодове, богати на фибри - по-добре без белене - преди основните хранения и да изпиете чаша вода. „По този начин ние подчертаваме засищащия ефект на фибрите и избягваме преяждането“, посочват те.