60 квоти за изпит Личен треньор Expres Мадрид
Чудодейните диети излизат като гъби по простата причина, че никоя от тях не работи. Всичко вече е измислено, за да го проверите, погледнете този списък, класифициран по методологията, предложена от всяка програма.
Трябва да внимавате, защото някои позволяват консумацията на много малко калории на ден, а други имат значителни хранителни дефицити, с това, което в дългосрочен план и в двата случая може да стане опасно за здравето.
Изобилни въглехидрати и малко мазнини
Те обикновено са вегетариански диети, с много фибри, които имат засищащ ефект и причиняват поглъщане на по-малко храна и следователно кара тялото да отслабва.
Диета на херцога
Диетата на Дюк се основава на диета с ниско съдържание на мазнини и много ниско съдържание на натрий, консумираща предимно въглехидрати и растителни протеини, много фибри, витамини и минерали.
Хавайска диета
Тази диета консумира много въглехидрати и малко мазнини, а също така издига цялостен здравен план, включващ психически, духовен и емоционален баланс.
Диета на Орниш
Кардиологът Дийн Орниш казва, че натрупването на мазнини в артериите може да бъде облекчено с този тип диета. Програмата на Орниш включва избягване на тютюн, упражнения и медитация.
Програма McDougall
Д-р Джон А. Макдугал предлага 12-дневна вегетарианска диета с високо съдържание на фибри за намаляване на теглото, холестерола и кръвното налягане.
Програма Притикин
Нейтън Приткин създава своя план през 70-те години за избягване на сърдечно-съдови заболявания. Програмата Pritkin насърчава здравословните мазнини и омега 3 мастните киселини.
Живейте без мазнини
Безмаслената диета на д-р Робърт Купър насърчава физическите упражнения и се основава на четири хранения с ниско съдържание на мазнини и три леки закуски, които също осигуряват диетични фибри.
Контрол на въглехидратите
Този тип диети се опитват да поддържат глюкозата в кръвния поток стабилна, за да улеснят тялото да разгражда мазнините.
Диета на Аткинс
Д-р Аткинс радикално ограничава приема на въглехидрати на няколко етапа, при които някои въглехидрати се разрешават постепенно.
Диета за зависими от въглехидрати
Подобна е на диетата на Аткинс по отношение на намаляването на въглехидратите, но позволява едно безплатно хранене на ден, стига да е балансирана и да не надвишава един час.
Зонова диета
Целта на зоновата диета е да приведе тялото в максималната си енергийна зона. За правилната диета трябва да се търси балансът на хранителните субстрати, така че те да произвеждат правилен хормонален отговор.
Диета на Саут Бийч
Диетата на Саут Бийч е създадена от кардиолог от Маями, за да подобри здравето на своите пациенти. Тази диета ограничава лошите въглехидрати и запазва добрите: кафяв ориз и тестени изделия.
Флаш диета
Той предлага драстично намаляване на въглехидратите и осигурява нискомаслени препарати, допълнени с витамини, минерали и протеини.
Живот без хляб диета
Д-р Луц ограничава въглехидратите и препоръчва висок прием на протеини и мазнини, дори наситени мазнини.
Протеинова енергия през целия живот
Подобна е на диетата на Аткинс по отношение на намаляването на въглехидратите и включва голямо количество протеини за отслабване, понижаване на холестерола и подобряване на кръвното налягане.
Изодиета
Изодиетата или изолипопротеиновата диета, както подсказва името й, се основава на мазнини и протеини и намалява въглехидратите, които служат само като гориво и които, според нейния автор, причиняват заболявания като диабет.
Принцип на Шварцбейн
Д-р Диана Шварцбейн предлага диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да подобри метаболизма и здравето, без да ограничава мазнините или протеините.
Разрушители на захар
Тази диета намалява захарта и рафинираните въглехидрати, за да понижи инсулина, като също така препоръчва физически упражнения.
Диети на основата на протеини
Диетите с високо съдържание на протеини ограничават въглехидратите и мазнините, протеините имат засищащ ефект и намаляват апетита. От здравна гледна точка те могат да претоварят черния дроб и бъбреците
Диета Скардейл
Диетата на Скардейл е много богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини и особено на въглехидрати. С по-малко от 1000 Kcal на ден принуждава организма в кетоза.
Холивудска диета
Холивудската диета е една от най-старите и избягва въглехидратите, позволяващи около 600 Kcal. Той е много хипокалоричен и може да причини проблеми с бъбреците.
Кули диета
Диетата на Кули се основава основно на приема на изобилие от протеини. За няколко дни позволява само 750 Kcal. Той е много хипокалоричен и може да причини здравословни проблеми.
Течна протеинова диета
Течната протеинова диета се основава на приема на протеинов хидролизат от кравешката кожа. Изглежда, че е причинил голям брой смъртни случаи в САЩ.
Диетата на космонавтите
Диетата на астронавтите се основава на приема на хиперпротеиден прах, придружен от витаминни таблетки и прахове с минерали, които имат за цел да осигурят на тялото нужните му хранителни вещества.
Контрол на размера на сервиране
Принципът на този тип програма е толкова прост, колкото намаляването на количеството консумирана храна при всяко хранене.
Обемен контрол на теглото
Обемните диети за контрол на теглото се стремят да не гладуват и да задоволят апетита. Предлагат се храни с ниско съдържание на калории, но много задоволителни, които в същото време покриват всички хранителни нужди.
Picture Perfect Diet
Picture Perfect Diet на д-р Шапиро намалява калориите и увеличава физическата активност. Не забранява никакво ястие, но броят на калориите за всяка храна се показва графично.