6 зелени смути за отслабване - по-добре със здравето

зелени

Тук ще ви дадем някои от най-добрите рецепти за смути със зелени зеленчуци. Освен че е много лесна за приготвяне, имат множество предимства.

Предимства на зелените зеленчуци

Зелето е зелен листен зеленчук. Той е много богат на минерали, витамини А, С и фибри. Освен това има високо съдържание на желязо и фолиева киселина. Всъщност от години се препоръчва на кърмещите жени да увеличат производството и качеството на кърмата.

Поради количеството си фибри, този зеленчук е чудесно за отслабване и се чувстват сити за няколко часа.

В допълнение, лекотата на отглеждане го прави идеално да има в градината От вкъщи. Ако решите да засадите малко семена, след няколко седмици ще имате достатъчно зеле за вашата лична консумация.

1. Смути със зеле и банан

Първият от шейковете от зеле се препоръчва, ако имате проблеми с бъбреците или кръвното налягане. Това е така, защото бананите са богати на калий. От друга страна, голямото количество фибри, осигурено от банани и зелени зеленчуци, ги прави идеални за подобряване на чревния транзит.

Съставки

  • 1 банан.
  • 2 кубчета лед.
  • 1 чаша нарязан зеленчук (250 грама).
  • Чаша бадемово мляко (125 ml).
  • 2 супени лъжици мед (30 грама).

Подготовка

  • Разбийте всички съставки. След това, след като сместа се хомогенизира, можете да сервирате и да се насладите.

Тази рецепта включва малко мед, тъй като вкусът на зелето може да бъде малко горчив. Ако обаче нямате проблем с него можете да премахнете мед. Това ще помогне за намаляване на калориите, които консумирате.

2. Зеле смути с ябълка

Вторият от кейл шейковете за отслабване е много икономичен и полезен. Ябълките осигуряват фибри и витамин С. Освен това са известни с това, че намаляват риска от някои видове рак, сърдечни проблеми и дори ви помагат да отслабнете.

За да подобрите вкуса на смутито, препоръчваме да използвате зелена ябълка.

Съставки

  • 2 кубчета лед.
  • 1 ябълка на кубчета.
  • 2 супени лъжици мед (30 грама).
  • 1 чаша кокосово мляко (250 ml).
  • 1 чаша зелени зеленчуци, нарязани и нарязани (250 grs).

Процедура

  • Разбийте всички съставки. Сервирайте и се насладете.

3. Тропическо смути

Ако ви харесва шейк с тропически вкус, опитайте третия шейк от кейл. Бадемовият крем ви дава това сладко и кремообразно докосване че всички харесват.

Къпините добавят антиоксиданти и свеж вкус с много малко калории. Ананасът осигурява бромелаин и фибри, които подобряват чревния транзит.

Съставки

  • 1 кубче лед.
  • Чаша кокосово мляко (250 ml).
  • 1 чаша нарязани зелени ядки (250 grs).
  • ½ чаша къпини (125 грама).
  • Супена лъжица бадемов крем (15 гр).
  • ½ чаша ананас на кубчета (125 грама).