6 здравословни превръзки, които можете да направите с обикновено кисело мляко - По-добре със здравето
Превръзките са едно от най-добрите допълнения към насладете се на рецепти със свежи съставки, особено ако е зеленчук. Те могат да бъдат закупени в множество презентации на пазара, въпреки че има и много рецепти за приготвянето им у дома.
Недостатъкът е, че някои, особено търговските, представляват значителен източник на калории което не е напълно подходящо за здравето. Всъщност тези опции съдържат добавени изкуствени вещества, които поглъщат прекомерно, влияят върху риска от метаболитни нарушения.
Има обаче голямо разнообразие от естествени съставки, които ни позволяват приготвяйте по-здравословни рецепти, без да се лишаваме от вкусни вкусове. След това разработваме някои, направени с натурално кисело мляко, идеални за добавяне към вашите салати.
1. Кисело мляко и босилек
Кисело мляко от босилек е нискокалорична рецепта, идеален за зелени листни салати като маруля и зеле.
Съставки
- ¼ чаша натурално кисело мляко, 50 грама.
- 1 супена лъжица мляко, 10 мл.
- 1 чаена лъжичка сух босилек, 5 грама.
- ½ чаена лъжичка риган, 2 грама.
- Сол на вкус.
Как да го приготвите?
Първо, смесете обикновеното кисело мляко с пръскане на мляко. Тогава, добавете изсушения и смлян босилек, заедно с ригана и солта. Накрая комбинирайте всичко с помощта на дървен прибор и го добавете към вашата салата.
2. Дресинг от горчица, мед и кисело мляко
Тази вкусна рецепта е чудесна за допълване на салати. Също така за придават на сандвичите по-добър вкус. Всъщност комбинацията от съставки се препоръчва и в рецепти с плодове.
Съставки
- Лимонов сок.
- ¾ чаша натурално кисело мляко, 150 грама.
- 2 супени лъжици горчица, 20 грама.
- 1 и ½ супени лъжици мед, 37 грама.
- Сол на вкус.
Как да го приготвите?
Първо нарежете лимона и комбинирайте сока му с натуралното кисело мляко. Тогава оставете го да почине 5 минути и добавете останалите съставки.