6 ЗДРАВОСЛОВНА И ЕНЕРГИЙНА ЗАКУСКА - DM3
6 ЗДРАВОСЛОВНА И ЕНЕРГИЙНА ЗАКУСКА
Ако сте спортист и искате да се грижите за себе си, със сигурност ще знаете колко е важно да се храните правилно и да имате балансирана и здравословна диета. Вие също ще знаете това добрата закуска е жизненоважна да започнем добре деня и да се представим ефективно както в обучението, така и в работата, и в други дейности, нали? Това, което може би не знаете, е, че закуската може да бъде нож с две остриета, защото не всичко върви и точно сега ще разберете защо.
Храна и инсулин
Когато ядете много сладки и преработени храни (бисквитки, кифли, зърнени храни, сосове, кифли, безалкохолни напитки ...) тялото ви естествено отделя хормон, наречен инсулин. Инсулинът е отговорен за регулирането на нивата на кръвната глюкоза. Когато ядете много сладки неща, се отделя много инсулин, за да се понижат високите нива на глюкоза, така че за кратко време глюкозата в кръвта ви да се регулира и то многократно на по-ниски нива, отколкото преди да сте яли нещо. Какво ще стане тогава? Че ще се чувствате уморени, с малко енергия и ще искате да ядете нещо сладко (отново) Ако поддържаме това с течение на времето като навик, освен че имаме нездравословна диета, това може да причини сериозни здравословни проблеми като чувствителност към инсулин, диабет, наднормено тегло, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и др. Така че наистина е по-добре да не закусвате, отколкото да закусвате нещо 😉