Протеини и хипертрофия

Нуждата от протеин в организма е известна, ако искаме да постигнем хипертрофия. Има обаче много информация за това и често ни обърква, така че днес започваме поредица от публикации, където ви казваме всичко какво казва науката за връзката между протеини и хипертрофия.

Първото нещо, което ще оценим, е количеството протеин, необходимо за постигане на мускулна печалба, Е, въпреки че знаем, че присъствието му е от съществено значение и че се изисква в по-високи дози, отколкото диета без цел хипертрофия, все още има съмнения относно необходимия прием. Това, което науката казва за него, е:

---