6 вкусни нискокалорични соса - FisicoPerfecto

Ароматично, нискокалорично ястие е мечтата на всеки човек в диета за отслабване. Тези рецепти от любимите ви сосове са идеални за придружаване на вашите зеленчуци, протеини и въглехидрати.

соса

Правилният сос може да промени всичко, когато сте на диета. Тези 6 вкусни нискокалорични соса те ще оставят небцето ви да танцува с радост.

1. Сладко-кисел сос

Съставки

  • 1 чаша портокалов сок.
  • 1/4 чаша естествен оризов оцет.
  • 1-1/2 супени лъжици кафява захар.
  • 2 супени лъжици натурален кетчуп.
  • 2 супени лъжици студена вода.
  • 1 супена лъжица царевично нишесте.
  • червен пипер

Подготовка

  1. Комбинирайте портокаловия сок, оцета, кафявата захар и кетчупа в малка тенджера.
  2. Варете на средно-силен огън в продължение на 5 минути.
  3. Комбинирайте водата и царевичното нишесте, след което добавете в тенджерата.
  4. Намалете котлона до средно-слаб и разбъркайте, докато се сгъсти.

2. Сос песто

Въпреки че традиционното песто е вкусно, не се препоръчва за отслабване. Тази по-здравословна версия няма на какво да завижда на вкуса на традиционната версия.

Съставки

  • 2 чаши листа пресен босилек.
  • 1/2 чаша вода.
  • 1/4 чаша настърган пармезан.
  • 2 супени лъжици кедрови ядки (препечени).
  • 1 супена лъжица зехтин.
  • 3 скилидки чесън.
  • 1/2 чаена лъжичка сол.

Подготовка

  1. Препечете кедровите ядки в незалепващ тиган на умерен огън до златисто.
  2. Добавете препечени кедрови ядки и всички останали съставки в блендер или кухненски робот.
  3. Смесете или обработете до гладка смес.