6 упражнения за отслабване, като същевременно запазите извивките си Woman BioBioChile

Ако сте една от жените, която има фигура на Пясъчен часовник, Сигурно сте мислили как да отслабнете, без да губите извивките си. Отговорът? Цялостно извайване и кардио тренировка за изгаряне на мазнините.

Най-проблемните зони за тези с извита фигура обикновено са ръцете, бедрата и долната част на корема, но американският сайт Shape разработи идеална рутина за намаляване на телесните мазнини от тези ключови точки.

За да изпълнявате тези упражнения, имате нужда от пейка и тежести и в идеалния случай трябва да ги правите 2 или 3 пъти седмично. Един набор от всяко упражнение и след това повторете цялата схема 3 пъти.

1. Странични клекове

Вземете чифт дъмбели във височината на раменете си с длани обърнати напред, сложете единия крак на стъпалото и леко огънете двата крака, както е показано на изображението.

Повторете същото упражнение с другия крак, но всеки път, когато направите промяната, изправете се в чекмеджето, изпънете краката си и вдигнете ръцете с дъмбелите.

Брой повторения: 10