6 трика за увеличаване на тестостерона и 3 вида храни, които трябва да ядете
В допълнение към тона воля, хиляди часове във фитнеса и адекватно хранене, хормоните играят основна роля в трудния процес за натрупване на мускулна маса, както и при изпълнението на други функции на нашето тяло.
В случая с мъжете, един от най-важните хормони, що се отнася до натрупването на мускули е тестостеронът, типичния мъжки полов хормон.
Тук ще ви покажем как да увеличите тестостерона, за да качите мускулна маса напълно естествено:
Защо този хормон е толкова важен?
Нека да видим, да отидем на части. Тестостеронът е мъжкият полов хормон, който се секретира в по-голямата си част в тестисите, въпреки че го правят Бъбречни жлези и яйчниците в случая с жените.
Това е стероиден хормон, С други думи, помага за контролиране на метаболизма, имунната система, балансира солта и водата в тялото ни и се грижи за правилното развитие на сексуалните характеристики.
В допълнение към всичко това, сред основните функции на тестостерона е увеличаването на мускулната маса. Но как го правиш?
Тайната на тестостерона
ВСИЧКИ най-добрият фитнес е ТУК/Shutterstock
Тестостеронът дължи способността си да изгражда мускули естествен анаболен ефект, това ще рече, увеличава образуването на протеини в костите и в мускулите. По този начин, колкото повече тестостерон отделя тялото ви и колкото повече физически упражнения правите, толкова повече мускулната ви маса и сила ще се увеличат.
Ако възнамеряваме да увеличим производството на тестостерон в тялото си, трябва да практикуваме правилна рутинна тренировка, да поддържаме добра диета и да водим здравословен начин на живот.
Навици, които повишават естествено тестостерона
Както току-що споменахме, воденето на здравословен живот е един от основните ключове за производството на повече тестостерон. Ето защо е важно да имате предвид тези съвети: