6 СЪВЕТА ЗА ВРЪЩАНЕ ПО ПЪТЯ С ОТСЛАБВАНЕ

съвета

Около 45 милиона американци са на диета по всяко време и всеки от тях вероятно се е отклонил от плана си, пропуснал е целта си или е хвърлен изцяло в кърпата в даден момент.

Но това не трябва да е краят на пътя. Можете да започнете отначало всеки път, когато решите. Не е лесно, но ето няколко съвета, за да се върнете в релсите с плана си за отслабване.

Ти не си лош човек

Всички правим грешки или се проваляме в нещо. Разликата е в това, което правите с грешката или неуспеха. Наказването на себе си няма да реши нищо, вероятно ще го влоши. Ученето от него е ключът към напредъка.

Не правете една и съща грешка два пъти.

Направете крачка назад, за да откриете къде нещата са се объркали. Как едно малко подхлъзване доведе до друго и друго и евентуално спускане по пословичен хлъзгав склон? Проверете го и след това се фокусирайте върху решенията.

Ако не идентифицирате проблема и не направите корекции, най-вероятно ще се върнете в началото.

Приготви се

Хаотичен график, който води до готови ястия и закуски, част ли е от вашето предизвикателство? Отделете време за подготовка. Планирайте храненията си за следващия ден предната вечер.

Или, още по-добре, прочетете седмичното си планиране на хранене, за да видите дали ще ви свърши работа. Прекарването на няколко часа един ден в седмицата за приготвяне на храната ви през следващите седем дни може да промени правилата на играта по отношение на това, което ядете и колко време имате всеки ден.