6 съвета за предотвратяване на хипертония според експерти

Хипертонията е известна като „тихият убиец“, тъй като повечето хора, които я имат, нямат никакви симптоми

Световната здравна организация определя хипертония или високо кръвно налягане, като „разстройство, при което кръвоносните съдове имат постоянно високо напрежение, което може да ги увреди“. Това е така, защото всеки път, когато сърцето бие, то изпомпва кръв към съдовете и те пренасят кръвта в тялото.

хипертония

Хипертонията е известна като "тихият убиец", тъй като повечето хора, които го имат, не показват никакви симптоми. Разбира се, понякога хипертонията може да прояви някои от тези симптоми: виене на свят, главоболие, сърцебиене, дихателен дистрес или кървене от носа.

Нормалното кръвно налягане при възрастни е 120 mm Hg, когато сърцето бие. Това е това, което е известно като систолично налягане. Когато напрежението се отпусне, диастолично налягане, е 80 mm Hg.

За да се счита за хипертония или високо кръвно налягане, пациентът трябва да има систолично налягане, равно или по-голямо от 140 mm Hg и/или диастолично налягане, равно на или по-голямо от 90 mm Hg.

Съвети за предотвратяване на хипертония

След това ще представим поредица от препоръки за предотвратяване на високо кръвно налягане, които се фокусират основно върху здравословния начин на живот.

Ограничете алкохола

Експертите уверяват, че bПиенето на твърде много алкохол може да повиши кръвното Ви налягане. Освен това консумацията на алкохол добавя калории към вашата диета, което може да доведе до наддаване на тегло.