6 съвета за поддържане на резолюция за отслабване Global Wellness International
Това е времето от годината - след дълъг празничен сезон на партита, бисквитки с всякакви форми и размери и твърде много чаши яйчен шейк, много от нас са готови да започнат Нова година и да си възвърнат здравословния (и) начин на живот. Нашите физици ) .
Докладите предполагат, че средният човек наддава до седем килограма по време на празничния сезон. През моите 17 години в индустрията за отслабване видях, че много решения за отслабване се провалят. Това са моите шест съвета за започване на Нова година по здравословен, устойчив и безболезнен начин.
1. Правете това, което трябва
Като отделите време да направите малко проучване и да подготвите работата си, преди да започнете каквато и да е новогодишна резолюция, това ще повлияе сериозно на вашите резултати. Ето защо препоръчвам да прекарате изследвания на 1 януари.
Разбира се, основното, че диетата може да бъде навсякъде, но какъв според вас е правилният подход за вас? Бъдете ясни за целта си и се уверете, че тя може да се адаптира устойчиво към вашия начин на живот. След това помислете какво ще трябва да направите, за да се подготвите и да започнете. Трябва ли да направите сериозно почистване на хладилника или да отидете в супермаркета, за да вземете правилната храна в къщата?
Мисля, че можете да научите много неща, като се потопите във форуми, изследвате хаштаговете на Instagram и следвате правилните инфлуенсъри и експерти. Това ви помага да усетите преживяванията на други хора при отслабване или във форма, а също така осигурява вдъхновение и експертни мнения, които могат да ви мотивират и да ви помогнат по пътя.
След като имате ясна представа за целите си и необходимите следващи стъпки, отделете малко време, за да планирате хранене и да разпечатате упражненията. Ако имате нужда от малко насоки, намерете чист списък за пазаруване онлайн, подчертайте храните, които харесвате, и планирайте няколко прости ястия от там.
2. Фокус върху навиците
Често не липсата на знания, а навиците ни пречат да правим по-здравословен избор. В крайна сметка всички знаем, че вегетарианската салата е по-питателна храна от чийзбургер и пържени картофи.
Така че, когато мислите за целите си и какво ще трябва да направите, за да ги постигнете, бъдете честни със себе си относно навиците, които биха могли да саботират вашия дългосрочен напредък. Например, бързите сутрини не ви ли оставят време за здравословна закуска (и по-късно ще ви изведат за кифла)? Справянето с навика ви за отлагане ще ви настрои за по-здравословна сутрин. Ангажирайте се да ставате само 15 минути по-рано всеки ден в продължение на една седмица, за да приготвите закуска. До края на тази седмица вашият нов сутрешен график ще започне да се придържа и няма да е толкова трудно да направите здравословна закуска!
За да влезете в това мислене, ви препоръчвам да помислите за три малки поведения, които биха могли да бъдат между вас и вашите цели. Запишете ги и обмислете малките уговорки за всеки един. След като прегледате и усвоите някои нови навици и рутини, можете да добавите още.