6 съвета за избягване на детското затлъстяване

Решения за детското затлъстяване

Днес 1 на 4 испански деца е с наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки това би било достатъчно да се приложат няколко прости правила, за да се избегнат ужасните последици от тази патология.

Настъпи огромна промяна в обществото, особено през последните 15 години. Начинът на живот в Испания започна да се променя, което доведе до по-малко физическа активност, особено при децата. Това е истинската причина за увеличаването на затлъстяването, гледа се повече телевизия и се яде повече храна.

Идеи, така че децата да не напълняват

избягване

1. Поддържайте добър хранителен баланс

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, не консумирайте протеини повече от 1 или 2 пъти на ден, заменете сладкишите за закуската с хляб.

2. Уважавайте четирите хранения за деня

Препоръчва се хранене в пространството с интервал от 4 часа (закуска, обяд, лека закуска и вечеря). Закуската в средата на сутринта е безполезна и трябва да бъде потисната. Не е така закуската, която позволява на детето да издържи добре следобед, предотвратявайки го да хапе между храненията.

3. Яжте без да бързате

Ситостта се достига след 20 минути. Детето трябва да се храни бавно, за да се научи да различава глада и да осъзнае кога вече е сито.