6 странични ефекти от консумацията на твърде много млечни продукти
- На много от нас са казвали, че млечните продукти като мляко и кисело мляко са важни за изграждането на здрави кости и здрави мускули.
- Можете обаче да имате твърде много добро нещо. По-голямата част от населението е чувствително към млечни продукти и може да изпитва странични ефекти, ако консумира прекомерно.
- Това са някои от нежеланите реакции, които може да изпитате, като подуване на корема, гадене и акне.
1. Може да почувствате гадене
Според изследване на Националния здравен институт 65% от възрастните имат някакъв вид непоносимост към лактоза. Това е почти 3 от 4 души по света.
Симптомите могат да включват гадене и, в краен случай, повръщане, след консумация на повечето съдържащи лактоза млечни продукти, включително мляко, сладолед и сирене.
Според проучванията непоносимостта към лактоза е по-често при хора от азиатски, южноамерикански или африкански произход.
2. Твърде много млечни продукти могат да причинят подуване и разстройство на храносмилането
Дори ако млечните продукти не ви разболяват, пак можете да сте чувствителни към лактоза и твърде много от нея може да причини други храносмилателни проблеми като подуване на корема, спазми или диария.
Ако не можете лесно да разградите лактозата, тя преминава през храносмилателната ви система и се разгражда от чревни бактерии в процеса на ферментация. Страничните ефекти на този процес включват газове и други храносмилателни проблеми, свързани с непоносимост към лактоза.
3. Хормоните, открити в търговските млечни продукти, могат да влошат акнето.
Дори ако можете да усвоите лактозата, можете да изпитате други странични ефекти от млечните продукти, които съдържат хормони, които регулират растежа и производството на мляко.
Смята се, че в тялото ви това влошава акнето, като нарушава регулацията на инсулина чрез нещо, наречено инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1). Обезмасленото мляко изглежда най-предразположено към влошаване на акнето, така че ако това е проблем за вас, помислете за преминаване към цели млечни продукти от крави, които не са лекувани с хормони.