6 ситуации, в които не е удобно да спортувате - По-добре със здравето
Физическите упражнения са един от най-добрите навици, които можете да практикувате да се грижи за физическото и психическото здраве. Всъщност това е един от най-ефективните начини за балансиране на теглото и предотвратяване на различни видове заболявания. Не е препоръчително обаче да спортувате при различни обстоятелства.
Физическата активност има положителни ефекти върху когнитивните функции, физическата издръжливост и други аспекти, които подобряват производителността всеки ден. Въпреки това, въпреки че практиката му се препоръчва, има ситуации, в които е по-добре да го избягвате, за да не страдате от нежелани реакции.
Кога не е препоръчително да спортувате?
Тъй като мнозина не знаят за тези моменти, когато спортът не изглежда като здравословна алтернатива, по-долу искаме да разкрием подробно основните. Открийте ги!
1. Наличие на инфекция с треска
Инфекциите с треска, болка и неразположение са отговор на имунната система на заплахата от някои вируси и бактерии. В този тип ситуации физическите сили намаляват и макар да могат да се появят по много начини във всеки случай, изобщо не е удобно да се упражнявате.
Тази дейност временно инхибира функцията на защитните механизми и включва допълнителни енергийни разходи. Какво още, засягат се функциите за регулиране на телесната температура и загубите на течности се увеличават, според проучване, публикувано от Paediatrics Child Health.
Така че, прилагайте го на практика може да изразходва енергията, необходима на тялото, за да се бори правилно срещу инфекция.
2. Като е спал малко
Спането по-малко от пет часа е навик, който има сериозни физически и психически последици за тялото. Въпреки че много от неговите ефекти не се проявяват моментално, с течение на времето могат да се развият усложнения и заболявания.
Това е така, както обяснява публикация в WebMD, има много процеси на „поправяне“ и стабилизиране по време на сън, които позволяват на тялото да възстанови нормалната си функция по-късно. Такова възстановяване се случва например с мускулите.
На свой ред имунната система и физическите сили незабавно отслабват, така че не е подходящо да претоварвате тялото с практикуване на тренировъчна рутина. Лошият сън не само намалява производителността по време на тренировка, но също така увеличава умората, дисбаланса и липсата на координация.
И обратно, при хронично безсъние леките упражнения през деня могат да помогнат за подобряване на почивката през нощта, според изследване, публикувано в Journal of Behavioral Medicine.
3. При нараняване или рана не е удобно да се упражнявате
Нараняванията на мускулите, ставите и костите изискват стриктни грижи като част от лечението им, тъй като всяка грешка може да доведе до сериозни усложнения. Въпреки че много експерти съветват някои упражнения с ниско въздействие, които да допълнят възстановяването ви, за предпочитане е да почивате няколко дни.
Това е така, защото движенията на увредените тъкани правят изцелението и изцелението им невъзможно; следователно нараняването е продължително или по-лошо, влошава се. Важно е винаги да го имате предвид, особено в случаи на фрактури, тендинит, навяхвания, контузии и отворени рани.
4. Страдащи от гастроентерит
Нарушения на храносмилателната система повлияват на представянето по време на физически упражнения И въпреки че мнозина не го свързват, това може да причини повръщане, диария и други дискомфортни симптоми.