6 сезонни плода с многобройни ползи за ядене това лято
С лятото разнообразието от "сезонни плодове" е най-интересното през годината. Благодарен за много гастрономи, но и от гледна точка на съдържанието на витамини!
Какви плодове да ядем според кой сезон на годината? С лятото отговорът на този въпрос е по-широк от обикновено. Ягоди, праскови, малини, череши, кайсии ... Имате много възможности! Ядем ги като смути, сурови, сладкиши, компот и получаваме редица предимства. Тъй като летните плодове са особено богати на витамини. Обяснения!
Има две основни категории на така наречените „летни плодове“. Нежни плодове, първо: къпини, френско грозде, ягоди, малини, боровинки, касис ... И костилкови плодове, след това: праскови, нектарини, брюньони, кайсии ... И ако всички плодове са богати на хранителни вещества, тези от лятото са дори повече от.
Потискащи апетита нискокалорични.
Счита се, че нежните летни плодове имат съдържание на фибри от 4,8 g на 100 грама консумирани плодове. Например, къпините съдържат 5,3 грама фибри на 100 грама плодове, в сравнение с 1 грам мандарини (по-скоро свързани със зимни плодове). Някои летни плодове са повече или по-малко интересни от тази гледна точка, но имайте предвид това богати на фибри плодове Те са: ягоди, касис, гуава, къпини, малини, сливи, кайсии, киви, смокини.
И това не е всичко, летните плодове също са шампионите на витамин С. Например, касисът предлага 200 mg витамин С на 100 грама консумиран продукт. Срещу само 60 г в портокал ...
Летните плодове са пълни с вода и фруктоза.: два основни елемента за функционирането на човешкото тяло. Те ви позволяват да хидратирате и са Идеални средства за подтискане на апетита, тъй като са с ниско съдържание на калории. Източник на енергия, фибри, витамини, антиоксиданти, магнезий, калций ... Списъкът продължава! Изводът е прост: яжте летни плодове, преди да е станало късно!