ШЕЙК, БЛЕЗНИКА, ОВЕЗИ И ЧИА, РЕЦЕПТИ, ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ ЗА КУХНЯ

Споделяме тази лесна рецепта за много здравословно и вкусно смути, с което можете да замените закуската или обяда, ако искате нещо по-леко или просто да допълвате диетата си по здравословен начин.

Съставки за 2 порции:

½ чаша боровинки
½ чаша овесени ядки
2 супени лъжици семена от чиа
1 чаша мляко

подготовка:

Смесете боровинките, овеса и семената от чиа с чашата мляко, можете да използвате нормално мляко или, ако предпочитате, да го замените с млечно мляко.

---