6 риска от чудо диети
Основните рискове на чудодейните диети произтичат от прекомерната бързина, с която настъпва загуба на тегло. Те драстично намаляват приеманите калории и генерират хранителен дисбаланс.
Като общо правило, всяка диета, която забранява приема или предполага неограничена консумация на някаква храна, не е здравословна алтернатива.
В повечето случаи, тъй като те не са проектирани от диетолози, те не са адаптирани към пола на човека, нито към неговата физическа активност. Може да е противопоказан при някои патологии или ако приемате някакви лекарства.
В тази статия разглеждаме 6 риска от чудодейните диети, така че да се убедите, че в храненето бързането е лош съветник.
6 риска от чудо диети
1. -С чудо диети губите течности
Ако отслабнете без балансирана диета, вие отслабвате за сметка на течности и протеини (мускули), вместо да изгаряте излишните телесни мазнини.
Като консумира по-малко калории, тялото черпи запасите си от черния дроб и мускулния гликоген, превръщайки ги в глюкоза и енергия. Тъй като гликогенът е на водна основа, има значителна загуба на течности.
2.-Небалансираните диети намаляват мускулната маса
Един от най-големите рискове при чудодейните диети е, че загубата на тегло обикновено се свързва с загуба на мускулна маса, което на свой ред по-бавна метаболитна скорост допълнително, което налага да намалите повече калории или да спортувате повече, за да постигнете същата загуба на тегло.
3.-Вашето тяло се адаптира
Метаболизмът, който е машина за оцеляване, се адаптира към по-ниското количество калории, намалявайки консумацията на основния метаболизъм. И този ефект е окончателен, можете да активирате основния си метаболизъм само с програма за тонизиране на мускулите.
4.-Метаболизмът става по-ефективен
Отсега нататък вашият метаболизъм оптимизира своите разходи и процеси, за да получи повече енергия от всяка храна или напитка. Тези калории ще се съхраняват като мазнини.
5.-Rebound ефект
Сред рисковете от чудодейните диети този, който създава най-много разочарования, е ефектът на отскок. Тъй като метаболизмът ви става по-ефективен, като се върнете към предишните си навици, вие наддавате по-лесно.
Друг много труден за отстраняване страничен ефект е изменение на липидите в кръвта като холестерол или триглицериди.