6 рецепти за бързо отслабване - здравословен начин на живот
РЕЦЕПТИ ЗА БЪРЗА ЗАГУБА:
Рецепти за бързо отслабване: първи курсове
Индекс на съдържанието
САЛАТА BERROS С ПОРТОКАЛИ:
Това е много здравословна салата, която може да се сервира в купа, придружена от някои скариди и други съставки като домати и др.
Състав:
200 гр. Кресон.
Малък лук.
1 супена лъжица сусам.
2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
1 супена лъжица сусамово масло.
Смлян черен пипер на вкус.
Разработка:
Обелете авокадото, отстранете кората и централното семе и ги нарежете на филийки.
Нарязваме портокалите, като премахваме кората и бялата област и ги нарязваме на малки парченца.
Нарязваме половината краставица на малки парченца .
Нарязваме и нарязваме лука на малки и много фини парченца.
Измиваме и разстиламе кресон в купа за салата, добавяме останалите съставки и непосредствено преди ядене го обличаме с необработен зехтин, разбит с портокалов сок, сусамово масло, сусам.
Това е много здравословна салата, защото сусамът е много богат на магнезий и ни отпуска и отслабва. Портокалът му придава изискан вкус и е храна, богата на витамин С и биофлавоноиди.
САЛАТА ОТ КВИНОА, ПИЛЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ:
Това е много здравословна салата, която може да се яде като едно ястие, ако я правим с достатъчно съставки. Киноата и пилешките гърди са висококачествени протеини, които се добавят към салатата.
Състав:
240 гр. Киноа.
50 гр. Червено зеле.
10 стръка бели аспержи.
Сто грама моркови.
100 гр. Пилешки гърди.
50 гр. Необработен зехтин.
Сокът от лимон.
5 гр. Допълнителен сусам.
Разработка:
Измиваме и нарязваме всички зеленчуци като зеле и моркови и ги готвим заедно с киноата и накълцаните пилешки гърди за 20 минути в тенджера с вода и малко сол.
Прецедете зеленчуците, киноата и пилешките гърди с цедка и изцедете водата.
Поставяме ги в купа за салата или в малки количества върху чиния и я обливаме с необработен зехтин и лимонов сок.