6 причини, поради които трябва да ядете въглехидрати

Казвали ли са ви, че трябва да елиминирате въглехидратите? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите във вашата диета и дори вечеря.

Има често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви напълняват“. Те не го правят. Разбира се, ако се ядат в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат качвам килограми, но отново, както и излишъкът от всякаква храна. Всъщност и според специалистите по хранене, въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета.

трябва

Ето 6 причини да запазите въглехидратите в препоръчаната от вас диета.

1: Те подобряват настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите насърчаване на производството на серотонин, мозъчен химикал за чувствам се добре. В проучване от Archives of Internal Medicine, хората, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година - която позволява само 20 до 40 грама въглехидрати на ден, приблизително количеството в само половин чаша ориз плюс парче хляб- преживял повече депресия, тревожност и гняв, отколкото тези, определени за a диета с ниско съдържание на мазнини Y. с високо съдържание на въглехидрати която се фокусира върху млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, плодове и боб.

2: Те могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло и дори да насърчат загуба на тегло.

Изследователи от университета Brigham Young в Юта са изследвали хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и са установили, че хората, които увеличават приема на фибри, обикновено отслабват. Жени с малко фибри в диетата им се увеличи. Много въглехидратите съдържат диетични фибри, което всъщност е сложен и несмилаем въглехидрат.