6 предимства, които ще ви убедят за безмесна диета
През последните години групата хора, които се присъединиха към практиката на безмесна диета, нарасна много. Може би по мода или по убеждение, че това ново предложение за храна носи много важни ползи за здравето.
Този стил на хранене е известен още като вегетарианска диета и води до спиране на приема на животински протеини, червено месо, птици или риба. Неговите свойства могат да бъдат заменени с протеин от растителен произход като ядки, бобови растения, соеви продукти и тофу.
Ако е за мода или здраве, уверяваме ви, че не е лошо решение, стига да разследвате правилни комбинации, които да се правят с всяка група макронутриенти. Засега започваме със списък с 6-те предимства, които ще ви убедят да започнете или да не откажете в процеса си.
6. Ползи от безмесна диета
1. Ще намалите шансовете да страдате от рак
През октомври 2015 г. Световната здравна организация (СЗО) предупреди за връзката между консумацията на червено и преработено месо с риск от рак.
От друга страна, Университетът на Лома Линда, САЩ, проведе проучване, чиито резултати показаха това вегетарианците са по-малко склонни да развият рак от който и да е от неговите видове.
Изследователите от този университет откриха две неща:
- Първо, вегетарианците имат по-малък риск от рак на стомашно-чревния и дебелото черво
- Жените, които се придържат към диета без месо, са имали по-малко видове рак като рак на гърдата и яйчниците.
2. Ще отслабнете
Списанието на Академията по хранене и диететика проведе петгодишно проучване, което показа, че хората, които не ядат месо, имат по-нисък процент на затлъстяване от техните вегански връстници: 9,4% до 33,3%.
Консумацията на наситени мазнини, присъстващи в нашето ежедневие, значително влияе върху повишаването на нивата на холестерола и триглицеридите, причинявайки сърдечно-съдови заболявания.
3. Ще регулирате кръвното налягане
Ако се храните на диета без месо, няма да страдате от хипертония. Като намалите консумацията на наситени мазнини, присъстващи в месото, и увеличите приема на зеленчуци, зеленчуци и плодове, ще отслабнете и ще започнете да преживявате по-здравословен живот.
4. Ще намалите шансовете да страдате от диабет
Изследване на Американската диабетна асоциация показа това хората, които ядат безмесна диета, са по-малко склонни да страдат от метаболитни синдроми.