6 последици от дълго седене - По-добре със здравето
Понякога изпълняваме задачи, които ни карат да седим дълго време. Работата на компютър, на рецепция или гледане на телевизия, наред с други, са някои от тях. Това не е полезно за тялото ни и можем да се разболеем или да почувстваме дискомфорт.
Ако прекарвате много часове от деня седнали, важно е да вземете някои предпазни мерки. Така че можете да се радвате на здравословен живот и да избегнете дългосрочни последици.
Какви заболявания можем да имаме от дълго седене?
1. Затлъстяване
Липсата на физическа активност насърчава наддаването на тегло. Когато сте заседнал, количеството калории, които ядете, винаги е по-голямо от количеството, което изгаряте. Това причинява появата на телесни мазнини.
Затлъстяването води и до други по-сериозни проблеми като сърдечно-съдови заболявания. Това са водещите причини за смърт в световен мащаб, според Световната здравна организация (СЗО). Цифрите показват, че през 2015 г. е имало повече от 17 милиона смъртни случаи.
2. Отклонение на гръбначния стълб
Седенето дълго време, докато приемаме лоша стойка, се отразява на гръбначния ни стълб. Ако не сме седнали правилно, обикновено се появява добре познатата сколиоза или гръбначно отклонение.
На ниво шийка нашето тяло страда от основата на главата. Например това е така, защото когато използваме компютъра, той не е на нивото на очите, а е много по-нисък. Което ни принуждава да накланяме глава и да полагаме твърде много усилия върху шийките на матката.
3. Скованост на мускулите
Когато седите дълго време и този лош навик се повтаря ежедневно, мускулите могат да атрофират. Това се дължи на липса на движение в мускулите и ставите.
Ето защо е важно да продължите да се движите по време на работния си ден. Мускулите, които често се втвърдяват, когато седим дълго време, са врата, раменете и гърба.
4. Лоша циркулация в краката
Друго усложнение, което произтича от дълго седене, са проблемите с кръвообращението. Задържането на краката в една позиция прави кръвта с трудност. При тежки случаи вените могат да се запушат, известни като венозна тромбоза.