6 ползи от добавянето на повече фибри към вашата диета

Фибрите са важен елемент за добро здраве. Но какво е това? В какви храни можете да го намерите? Как действа в тялото? Всички говорят за това, но малцина наистина знаят защо фибрите са толкова важни в диетата. В тази статия разкриваме някои от загадките, които обграждат влакното ...

„Трябва да ядете повече фибри!“ Може би сте чували какво ви казват тези, които се грижат за здравословното хранене. „Тази храна съдържа фибри и затова е полезна“ също е фраза, която често се чува, когато се говори за атрибутите на някои храни и доколко те са полезни за здравето. Но, нека не си казваме лъжи. Малко хора всъщност знаят какво са фибрите. Ти знаеш?

Какво представлява и за какво служи?

Технически фибрите са въглехидрати, които тялото не може да усвои. Възможно ли е това? Така е. За разлика от протеините, мазнините и другите въглехидрати, които тялото метаболизира и усвоява, фибрите преминават почти непокътнати през стомаха и червата, докато напуснат тялото. Това го кара да действа като един вид метла, която почиства тялото ви отвътре, което носи важни ползи за здравето.

Къде си?

Фибрите се намират във всички растения, които могат да се консумират, тоест в плодовете, зеленчуците, бобовите растения и зърнените култури. Но няма един вид влакна. Има два вида:

Разтворими фибри: Както подсказва името му, той се разтваря във вода и образува вид желе. Този тип фибри помагат за понижаване на нивата на холестерол в кръвта и глюкоза (захар), което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и е чудесно за хора с диабет. Можете да го намерите в овес, грах (грах), боб, ябълки, моркови и цитрусови плодове, наред с други.