6 лоши навика, които съсипват диетата ви и ви предпазват от отслабване

Храненето, докато не почистите чинията, яденето седнало пред телевизора или яденето набързо са лесни за придобиване лоши навици и трудно се прекъсват, особено ако сте ги практикували през целия си живот. Може би те са отговорни за това, че не могат да отслабнат. Дори и да ви струва, трябва да положите усилия да ги смените, така че следващият навик, който придобивате, е да купувате дрехи в много по-малък размер.

6 лоши навика, които ви предпазват от отслабване

Правите го, без да осъзнавате: сервирате си вечеря и ядете, докато гледате романа от 8 ч. Или пропускате хранене, ако имате нещо спешно да направите, утешавайки се, че ще ядете по-късно. Тогава не се оплаквайте, че не можете да отслабнете! Ще видите как тези излишни килограми (тези килограми) изчезват, след като коригирате тези 6 лоши навика:

1. Яжте на пълни обороти

Тези, които ядат нон-стоп между една и друга хапка и сякаш ще тръгнат от последния влак, са склонни да ядат повече и това означава повече калории. За да замените този лош навик, поставете за цел да направите обяда или вечерята приятно изживяване първо. „Облечете“ масата, дори и да е с обикновен индивид, красив порцелан и най-добрите ви прибори за хранене. В края на краищата няма друга закусвална, по-важна от вас. Не бързайте, за да се насладите на всяка хапка. Когато дъвчете бавно, мозъкът има повече време да регистрира чувството за ситост

две. Хранене, докато се разсейвате с други дейности

Ядете ли пред компютъра или проверявате пощата? Ако не сте фокусирани върху основната дейност по хранене, със сигурност ще ядете повече, отколкото трябва и няма да можете да отслабнете. Заменете този лош навик, като сервирате само веднъж и обърнете внимание на порциите. Научете се да разделяте чинията си на секции, за да включите протеини, зърнени храни, плодове и зеленчуци в умерени количества. Избягвайте да седнете да ядете пред телевизора или компютъра, докато умът ви „лети“. Ако не можете да се справите и ви е трудно да промените този навик, помогнете си с купичка пуканки (без масло), която е с ниско съдържание на калории.