6 лесни домашни рецепти за здравословно хранене

здравословно

Един от ключовете за добро хранене е практичността и репертоарът от прости ястия. Предлагаме няколко здравословни домашни рецепти, които ще ви помогнат да го постигнете, дори ако нямате много време.

  • Салата от нахут и спанак
  • Ориз със зеленчуци и пиле
  • зеленчуков крем
  • Омлет със спанак и орехи
  • Спагети песто с скариди
  • Печена сьомга с картофи и зеленчуци

Липсата на време не трябва да бъде оправдание за здравословно хранене. Вярно е, че не всеки може да си позволи да прекарва часове в кухнята, приготвяйки сложни ястия, но също така е вярно, че има толкова много здравословни домашни рецепти които се правят за миг.

От enfemenino искаме да ви улесним с предложение за няколко ястия от този тип, които можете да приготвяте всеки ден. Зеленчуците, разбира се, са главните действащи лица на тези домашни рецепти и по отношение на останалите съставки те са доста често срещани и вероятно вече имам най-много във вашата кухня. Разбира се, ако ви липсва някоя от тях, няма проблем да адаптирате рецептите! Както посочихме в началото, практичността е ключова за много по-лесното здравословно хранене.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Салата от нахут и спанак

Състав:

  • 200 г спанак
  • 1 тенджера варен нахут
  • Краставица
  • 1 шепа тиквени семки
  • 1 шепа слънчогледови семки
  • Екстра върджин зехтин
  • Сок от 1/2 лайм
  • Пипер (по избор)
  • Сол

Приготвяне на салата от нахут:

1. Измийте нахута, спанака и краставицата.
2. Накълцайте краставицата на ивици.
3. Поставете всички съставки в купа.
4. Добавете тръбите или други белени семена.
5. Облечете се с екстра върджин зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер.

Ориз със зеленчуци и пиле

Състав:

  • 1 чаша ориз
  • 1 тиквичка
  • 2 моркова
  • 1/2 червен пипер
  • 1/2 зелен пипер
  • 1 малка глава лук
  • 2 филета пилешки гърди
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол

Приготвяне на ориз със зеленчуци и пиле:

1. Сложете ориза да се готви според указанията.
2. Измийте и нарежете зеленчуците.
3. Измийте и нарежете пилето.
4. Поставете струйка екстра върджин зехтин в тиган и запържете лука.
5. Добавете зеленчуците и малко сол. Гответе няколко минути.
6. Добавете пилето и гответе до златисто.
7. Когато оризът е готов, добавете го в тигана и разбъркайте всичко.
8. Коригирайте солта и сервирайте.