6 леки рецепти за риба и морски дарове Dukan Maria Martinez Рецепти
Отслабнете с лесни и богати рецепти
Днес предлагам шест страхотни рецепти за риба и морски дарове, подходящи за диетата на Дюкан и каква изненада! са в не-Dukan блогове. Намерих ги в Red Facilísimo, общност от блогъри и блогъри, в която съм част от половин година и която сега има почти 900 членове. Рецептите, които съм избрал, са подходящи за фазите Attack или Cruise, без да променят нищо или с минимални модификации.
Дорада със сос, за PV круиз
Отваряме тази селекция с грандиозна рецепта от блога Bavette.es, направена с филета от морски платика, нормални домати, чери домати, чушка, морков и докосване на дижонска горчица (една от подправките на Dukan, подходящи за всички фази на диетата ) Не се притеснявайте, ако не обичате много горчицата, защото тя ще бъде много мека.
Приготвя се за по-малко от половин час и единствената модификация, която ще трябва да направим в тази рецепта, е да премахнем маслото Когато приготвяме соса: можем да го сменим за малко сирене бургос или 0% сирене за намазване и готово. Щракнете тук, за да видите рецептата
Калмари с оцетен аромат, подходящи от фазата на атака http://bit.ly/1eIj2zG
Калмари на скара с оцет от шери, за фазата Attack
От блога La Empaná Light те предлагат рецепта с калмари, идеална за аперитив, първа или лека вечеря. Тези калмари се приготвят само с няколко капки зехтин, чесън и две супени лъжици оцет от Шери (оцет от червено вино, подходящ като подправка от фазата Attack).
Ако помолим производителя на риба да почисти нашите калмари, ще ги подготвим за ядене само за няколко минути. Рецептата не може да бъде по-проста и е обяснена и на видео, така че няма оправдание да не я опитате. Щракнете тук, за да видите рецептата.
Миди с гъби, за круиз PV. Рецепта http://bit.ly/OlMwNA
Миди с гъби, за круиз PV
Трябва да запиша още рецепти с миди. Обичам ги: те са лесни за приготвяне, бързи и винаги изглеждат добре. Също така в момента има много страхотни гъби на добра цена в зеленчуци и супермаркети, така че е чудесно време да опитате тази вкусна рецепта за миди с гъби от блога Sopla que te bur.
Тази рецепта е подходяща само за Dukan Препоръчвам да намалите количеството бяло вино, като го смените за 1/2 чаша рибен бульон + 1 или 2 супени лъжици вино (което се счита за толерирано) Тази рецепта също е много богата, използвайки консервирани артишокови сърца или дори бодил. Щракнете тук, за да видите рецептата.
Миди в сос, подходящи за PV круиз http://bit.ly/1fOp8TC
Миди в сос, за круиз PV
Ако преди няколко седмици ви представих рецептата за миди в сос от фурната ми на дърва, този път препоръчвам версията на блога на тавата за рецепти. Това е рецепта за четирима души, но ако е необходимо можем да намалим количествата, за да приготвим миди за две порции или двама души. Ще броим по един толериран на човек, защото сосът има бяло вино и чаена лъжичка брашно или царевично нишесте. Не забравяйте, че трябва да контролирате количеството зехтин: препоръчително е да го ограничите до една чаена лъжичка от десерта (5 ml) на човек, нали?
Това, което най-много ми хареса в тази рецепта, е, че има леко пикантна нотка, благодарение на червения пипер. Ако не обичате пикантното, сменете лютия червен пипер на сладък червен пипер (червен пипер) и това е всичко. Можете да видите рецептата, като кликнете тук.
Солен лаврак, подходящ от Attack. Рецепта http://bit.ly/Nl9Vh9
Солен лаврак, подходящ от Attack
Ако никога не сте се опитвали да готвите риба със сол, не можете да пропуснете този великолепен урок от блога Las Recetas de Tere. Тере запълва коремната кухина на лаврак с ивици пипер и лук (те са подходящи подправки от фазата на Атака) и използва малко бяло вино, за да накисне солта. Тъй като цялото вино ще остане в солта, струва ми се, че тази рецепта е напълно подходяща за Attack; Ако не искате да използвате вино, можете да го смените за същото количество вода. Можете да видите рецептата, като кликнете тук.