6 кукли, богати, здравословни и нискокалорични, които ще ви задоволят
За отслабнете по ефективен начин е необходимо да осигурим задоволителни ястия и вечери, но това може да ни предложи намаляване на консумацията на калории. Спри да ядеш? Въобще не. Научете какво можем да ядем? Там е тайната. Ето защо в тази статия искам да ви дам 6 идеални идеи за вашата диета за отслабване.
Най-добрият начин за тълкуване на концепцията "отслабване”Е да се разбере, че това е процес на загуба на излишни телесни мазнини. Това е целта, която много хора търсят и за да я постигнат, те идват да се подчиняват на строги диети, модни диети, чудодейни добавки или продължителни пости, които са несъвместими с доброто здраве и доброто здраве. промяна на навиците от живота, които са тези, които в крайна сметка ще избегнат ефект отскок.
The промени в навика не само подобрява телесния състав, но и качеството и Продължителност на живота на човек, така че е важно да сте наясно относно стъпките, необходими за постигане на тази жизненоважна промяна. Ако се съсредоточим върху хранителните навици и по-точно върху храненето, то планиране на домашно приготвени кукли може да бъде добър инструмент, който да ни помогне в тези три аспекта:
- Уверете се, че имаме всеки ден качествена храна
- Постигнете по-високо контрол на количествата
- Подобрете честотата на консумация на различни храни, с добро планиране на менютата.
Сега ни трябват само здравословните и нискокалорични предложения. Започваме ли?
1. Картофена салата със сос цацики
Пригответе вашата салата с картофи, домат, зелен пипер, лук и спаначени листа с естествен тон и твърдо сварено яйце.
Превръзката трябва да е отделна и трябва да се добавя по време на консумация. В този случай ви предлагам да подготвите a сос кисело мляко и краставица дзадзики.
За да приготвите соса, настържете малка краставица и натрошете 1 или 2 чесъна в хаванчето. В купа сипете натурално кисело мляко, настърганата краставица, счуканият чесън, лимоновия сок (по ваш вкус), няколко много накълцани листа от мента, щипка сол и дъжд от необработен зехтин. Оставете соса да почива в хладилника за един час.
2. Спагети от тиквички с нахут
Задушете каймата чесън и магданоз в тиган, намазан със супена лъжица зехтин. След това добавете сварения нахут, сол и черен пипер и разбъркайте малко. Накрая добавете спиралите от тиквички и покрийте, за да къкри няколко минути. Тръбите могат да се добавят в края. Те ще придадат на препарата хрупкава нотка.
3. Ориз за салата и супа
Пригответе разнообразната си салата с маруля, рукола, морков, краставица и парченца ананас или пъпеш.
Приготвяне на супа ориз с скариди за двама души: котлет ½, лук, ½ зелен пипер, скилидка чесън и голям домат. Задушете зеленчуците в тиган и след това ги намачкайте. Поставете натрошените зеленчуци обратно в паелата и добавете 100 г кръгъл ориз с 300 куб. См рибен бульон, когато омекнат добавете 200 г скариди, предварително обелени, измити и пържени. Оризът трябва да е полутопъл, така че ако е необходимо, можете да го коригирате с вода или бульон.
4. Зеленчуци с единствен папилот
За вашите зеленчуци на скара или на скара можете да използвате патладжан, черен пипер, гъби и домати и да ги приготвяте на кръг с подправките, които харесвате най-много. Ако използвате ютия, налейте няколко капки масло, добре разпределено, за да предотвратите залепването на зеленчуците.