6 ключа за поддържане на децата с идеалното тегло - BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
Важно е промените, които се изискват от децата, да бъдат приети от цялото семейство.
С проблема с детското затлъстяване, който непрекъснато се увеличава през последните десетилетия, много родители са свикнали децата им да са с наднормено тегло.
И това, което се случва, според експерти, е, че много родители не са в състояние да разграничат проблема.
Педиатърът Мери Рудолф, която е съветник на британското правителство за предотвратяване на детското затлъстяване, казва, че много родители не знаят, че „ребрата на здраво 10-годишно дете трябва да бъдат ясно видими“.
„Много родители смятат, че това е признак на ниско тегло“, обяснява той.
Как да помогнете на децата си да поддържат здравословно тегло?
BBC World чай дава шест ключа.
1. Дайте пример
Експертите смятат, че един от най-ефективните начини да насърчите децата си да се хранят добре е и вие да го правите, тъй като децата се учат от ролеви модели.
Едно проучване установи, че рискът от затлъстяване на 8-годишно момиче се е увеличил десетократно, ако майка й е.
При момчетата рискът е шест пъти по-голям, ако баща им е със затлъстяване.
Британската система за обществено здраве (NHS) гарантира това много по-успешно е да се внедрят промени в диетата на децата, ако промяната включва на цялото семейство.
Затова, вместо да седите пред телевизора като семейство, отидете на разходка с колело, разходка или поход през парк.
2. Насърчавайте упражненията
Препоръчително е децата да получават поне един час упражнения на ден, но не непременно подред.
Може например да бъде разделен на шест 10-минутни занимания през целия ден.
LДецата с наднормено тегло не се нуждаят от повече упражнения от по-слабите деца, тъй като те естествено ще изгарят повече калории от своите връстници в една и съща дейност.
Преминаването от шофиране към ходене или колоездене на къси разстояния, като супермаркет или посещение на семейство или приятели, които живеят наблизо, е добър вариант да ги накарате да се движат.
Източник на изображение, SPL
„Ходенето до училище е готино“ или „Ходенето до училище е готино“ е кампания, която стартира в Обединеното кралство, за да насърчи децата да спортуват.
3. Хранете се здравословно
Децата, както и възрастните, трябва да ядат поне пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден.
Експертите казват, че 100% натурален плодов и зеленчуков сок трябва да се счита само за една от тези порции.
Според NHS, чрез втечняване на плодовете се освобождават захари, които увеличават риска от кариес, поради което е по-добре да ги приемате по време на хранене, а не поотделно.
Захарните напитки просто не трябва да бъдат част от диетата на детето, казват експертите.