6 йога упражнения за отслабване

Как може един прост дъх да ви помогне да отслабнете?

Дълбокото вдишване изпълва белите дробове с кислород, който преминава от белите дробове към всички клетки на тялото. Това увеличава окисляването и помага за изгарянето на мастните клетки.
При дълбоки йога вдишвания консумацията на кислород в кръвта се увеличава и скоростта, с която въглеродният диоксид напуска тялото, намалява, което ни дава повече енергия за упражнения .
Йога дихателните упражнения ускоряват метаболизма. Щитовидната жлеза е отговорна за регулирането на метаболизма. Дълбокото дишане задейства освобождаването на хормони от щитовидната жлеза, които стимулират метаболизма и косвено водят до загуба на тегло.
Има някои специфични техники за йогично дишане, които масажират корема и спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините в тази част на тялото.

Това са някои от вдишванията и йога позите за отслабване:

Също известен като дъх на огън, популярен от йогина Баба Рамдев. Той е много полезен за отслабване. Ще се научим как да го направим.

Седнете с кръстосани крака върху йога постелката.
Тялото ви трябва да е изправено, гръбначният стълб удължен.
Затворете очи и поставете ръцете си на колене, в удобна позиция
Мускулите на корема трябва да са напълно отпуснати, не се напрягайте с тях.
Поемете дълбоко въздух и издишайте през носа, сякаш изсумтявате. Докато освобождавате въздуха, ще забележите, че коремът ви се притиска навътре.
Ако започвате практика, направете този дъх около 50 пъти. Увеличете продължителността малко по малко, докато стигнете до 10 минути подред.

Това дишане помага за влагането на допълнителен кислород в тялото.

Седнете удобно, за предпочитане на постелка за йога или килим. Краката ви трябва да бъдат кръстосани, един над друг.
Поставете ръцете си на коленете с длани нагоре, върха на палеца и безименния пръст, притиснати един към друг.
Вдишайте нормално и се отпуснете.
Сега дишайте дълбоко, с всички сили, така че белите дробове да се напълнят максимално с кислород.
След това издишайте силно през носа, така че въздухът да излиза звучащ, като съскане.
Повторете това 5-10 пъти.