6 храни, забранени при проблеми с кръвното налягане - По-добре със здравето
Всеки пети възрастен страда от проблеми с високо кръвно налягане, разстройство, което причинява 9,4 милиона смъртни случая всяка година в световен мащаб поради усложнения, според Световната здравна организация. Първата стъпка да го избегнете е правилната диета.
Затова в тази статия ви казваме какви храни трябва да избягвате, ако страдате от хипертония. Имайте предвид, че освен диета, отказването от употребата на тютюн, редовните упражнения, избягването на алкохол и приемането на по-малко сол биха били съществени промени.
Какво е високо кръвно налягане и какво го причинява?
Високо кръвно налягане или хипертония Това не е шега, Въпреки че е условие, което като цяло не се проявява по очевиден начин. Всъщност това означава, че много от тези, които страдат от това, не правят всичко, както трябва.
В допълнение, това е едно от най-често срещаните заболявания сред възрастното население, което засяга около 33% от населението. Когато страдате от високо кръвно налягане, специалната диета е от съществено значение, за да я държите под контрол и че тялото ни работи правилно.
Стареенето или генетичните фактори са някои от немодифицируемите причини, които увеличават риска от повишаване на кръвното налягане. Съществуват обаче и други фактори, които могат да доведат до покачване на напрежението като а лоша диета, наднормено тегло или физическа активност.
Забранени храни, ако имате проблеми с високо кръвно налягане
1. Храни, богати на добавена сол
Първото нещо, ако имате високо кръвно налягане, не е да слагате сол в храната си или да я намалявате, защото сега натрият се превърна в най-лошия ви враг. Най-много можете да приемате 1000 милиграма натрий на ден, което би било еквивалентно на 2 грама обикновена сол. Вземете под внимание, че натрият присъства и в състава на много храни.
Опитайте да замените подправките и подправките със сол, за да добавите вкус към вашите ястия. По този начин ще намалите увеличаването на натрия в кръвта.
2. Ултра обработени ядливи храни
Трябва да избягвайте всякакви ултрапреработени храни, независимо дали са пакетирани или консервирани. Тъй като дори тези, при които са посочени, че са с ниско съдържание на сол, те все още могат да бъдат източник на натрий, който може да бъде част от други соли като консерванти, като натриев бензоат, или като ароматизанти, като мононатриев глутамат.
3. Кофеинови напитки
Кофеинът в кафето, безалкохолните напитки и някои чайове може да помогне за повишаване на кръвното налягане. Следователно ежедневната му консумация може да допринесе за хипертония. Всъщност всички напитки, които включват кофеинът може да причини повишаване на кръвното налягане, като сода или кофеинови инфузии най-често.