6 храни, които трябва да ядете и 7, които трябва да избягвате, ако страдате от гастрит
Самата храна рядко причинява гастрит. Основната причина за гастрит е инфекцията с бактерията Helicobacter pylori. Някои храни обаче могат да влошат симптомите, като дразнят стомашната лигавица, докато други могат да минимизират дискомфорта и дори да помогнат за лечението на болезненото състояние.
До кого Светлата страна, ние изследваме най-полезните храни за ядене, ако имате гастрит, както и ви казваме храните, които трябва да избягвате.
Гастритът е възпаление или дразнене на стомашната лигавица. Понякога се проявява без никакви симптоми, но когато има симптоми, те могат да бъдат доста неприятни и да включват болки в корема и подуване на корема, гадене, лошо храносмилане и загуба на апетит. В някои случаи индуцираният от H. pylori гастрит може да доведе до язви и дори рак на стомаха, ако не се лекува навреме.
Храните, които можеш да ядеш ако страдате от гастрит, включете:
Храни с високо съдържание на фибри
Черен шоколад, (5 грама фибри)
Семена от чиа (3 грама фибри)
Авокадо (5 грама фибри)
Черен боб (6 грама фибри)
Тиквени семки (6 грама фибри)
Малини (8 грама фибри)
Богати на фибри храни като орехи и семена, както и бобови растения, плодове и зелени зеленчуци Те са полезни за цялата храносмилателна система, така че не е изненадващо, че диетата с гастрит е диета с високо съдържание на фибри. Броколите са особено важни за стомашното здраве: освен че са добър източник на фибри, съдържат и високи нива на сулфорафан, съединение, което убива бактериите на H. pylori.
Храни, богати на здравословни мазнини
Зехтин
Фъстъчено масло
Всички видове ядки
Докато мазните храни не са най-добрият вариант за някой, страдащ от гастрит, храните с високо съдържание на здравословни мазнини определено са изключение. Омега-3 мастните киселини, открити в сьомга, сардини, орехи и семена от чиа Те помагат за намаляване на възпалението на стомашната лигавица и дори имат превантивен ефект срещу гастрит, предизвикан от H. pylori и други стомашни разстройства. Други източници на здравословни мазнини са авокадото и зехтинът.
Пробиотични храни и напитки
Добро здраве на червата
Кимчи (корейска храна)
Kombucha (ферментирала напитка)
Ако имате гастрит, пробиотиците харесват кисело мляко, кефир, комбуча и кисело зеле те могат да помогнат по различни начини. Първо, като самите бактерии (добрите), те се борят с бактериите на H. pylori за пространство и храна и намаляват натоварването си. Второ, те засилват имунната ви система, помагайки в борбата с болестите. Трето, те увеличават способността на червата да усвояват хранителни вещества, необходими за успешното възстановяване.
Храни, богати на постни протеини
Пилешки гърди (30 грама, 80% калории)
Тилапия (26 грама, 81% калории)
Яйчни белтъци (11 грама, 91% калории)
Пуешки гърди (30 грама, 95% калории)
Скариди (20 грама, 82% калории)
Риба тон (23 грама, 92% от калориите)
Протеинът помага за възстановяване на щетите, причинени от гастрит в стомашната лигавица. Не всички протеини обаче са еднакви. Важно е да изберете постни протеини, когато страдате от гастрит, тъй като мазнините в животинските продукти (с изключение на мазни риби, богати на омега-3) могат само да влошат ситуацията. Добрите източници на постни протеини включват пилешки и пуешки гърди, яйчен белтък, риба тон и боб..