6 Характеристики на правилната диета
От Иван де Леон Дата на влизане
Има ли правилна диета? Сигурни сме, че го прави, но какво трябва да съдържа и какво функции има?
Когато говорим за диета, не е задължително да се позоваваме на отслабване или ограничителен режим ... става дума за хранене добре и правилно, за да се грижим за здравето си и без да се налага да жертваме вкусна храна.
Ако отидем на определението, когато говорим за диета, ние се позоваваме на правилния начин на хранене според храните, които ядем през деня.
Какви са характеристиките на правилната, добра, здравословна и балансирана диета?
Независимо дали сте мъж или жена, възрастен, дете или възрастен човек, всички ние трябва да се храним, но ще го направим по здравословен, правилен, справедлив и балансиран начин.
Истината е, че въпреки че всички сме различни и имаме специфични нужди, независимо дали става дума за бебе, момче или момиче, тийнейджър или много възрастен възрастен човек, има някои основни характеристики, които нашата диета трябва да има, за да функционира правилно.
Добрата диета е възможна само чрез правилна или препоръчана диета, когато тя е:
6. Попълнете
Когато включите 3-те групи храни (макронутриенти: въглехидрати, въглехидрати, протеини и липиди или мазнини, но които са с добро качество) във всяко хранене. По този начин ще осигурим хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае (без да забравяме микроелементите: витамини и минерали).
5. Балансиран
Всяко тяло, по-специално клетките, се нуждаят от специфични количества хранителни вещества и следователно значението на поглъщането на правилните пропорции, някои в по-голяма пропорция от други.
4. Безопасен
Храните, които ядем, не трябва да представляват риск, ако ги консумираме редовно, идеята е те да ви поддържат здрави и да не увреждат тялото ви.
3. Достатъчно
Че те се адаптират към вас, дават ви необходимата енергия (без излишъци или недостатъци) и ви отглеждат, за да сте здрави и с идеално тегло. Консумирайте само това, от което се нуждаете, крайностите не се препоръчват (не твърде много, не твърде малко).