6 ежедневни дейности за отслабване - Как да отслабнете
Ето 6 ежедневни занимания за отслабване по естествен път. Модифицирането на ежедневната активност за увеличаване на приема на калории е лесно решение за отслабване.
Щракнете, за да отидете директно
6 ежедневни занимания за отслабване.
Изпълнявайте излишни поръчки всеки ден, пеша.
Изведете кучето на разходка още веднъж от обикновено. Или отидете на местния вестник, вместо да прибирате вестника вкъщи. Или излизайте всеки ден за закуска, вместо да я носите в офиса. Ключът към всяка нова форма на упражнение е да го интегрирате толкова изцяло в ежедневието, че да загуби своя специфичен и странен характер. Ходенето по шест прехода два пъти седмично, за да се полира обувката ви, може да бъде изкуствено упражнение през първите двадесет пъти; след това се превръща в навик.
Изкачете се по стълбите, без да използвате механични средства.
Лекар от клиника Майо, който току-що е навършил шейсет, продължава да прави ежедневното си посещение в една от най-големите болници в света. Той е човек, добре известен с хуманитарния си начин на лечение на болните, със степента на загриженост, която изразява за всеки един, и с времето, което отделя за всяко посещение, което прави. Той е добре известен и с ефективността си в своите рундове.
Обяснението на това очевидно противоречие е, че той никога не използва безбройните асансьори в болницата; Той винаги се качва по стълбите и прави стъпките по две наведнъж. Много от младите стажанти в доктора са с наднормено тегло, но не и той, който едва тежи два килограма повече, отколкото когато влезе в болницата преди тридесет и шест години.
Там, където има асансьори и ескалатори, по закон трябва да има и неподвижни стълби. Намерете ги и ги използвайте. Изкачването по стълбите изгаря два пъти повече калории, отколкото ходенето по гладък под, а изкачването по две стъпала едновременно представлява още по-голям разход на енергия. Какво още,
подобрява капацитета на сърцето и белите дробове по начин, по който обикновената разходка никога няма да съвпадне.
Не усещайте дали можете да устоите.
Не забравяйте, че броят на калориите, които тялото ни изгаря, се основава на общото телесно тегло, което трябва да се поддържа или измества, което означава, че повече мазнини се изгарят, докато стоите, дори когато сте седнали, отколкото седнали. Изчислено е, че ако човек е на крака с час по-дълго от обикновено - въпреки че през това време не се занимава с друга дейност - губи четвърт килограм на месец, което означава три килограма годишно. И само стои. Ако все още ви отегчава, вървете. При медицински консултации, докато чакате на гишето, когато отидете да платите супермаркета, докато чакате чантите си на летището. Това вероятно ще ви помогне да освободите част от напрежението си и със сигурност ще загубите десет килограма или повече всяка година.