6 експресни идеи за закуска Блог MenuDiet ®
Знаем, че нивата на наднормено тегло и затлъстяване са много по-високи сред хората, които не закусват. В допълнение, този лош навик означава по-лошо използване на хранителни вещества, големи капки захар и по-голяма склонност да изпитвате неконтролиран глад или безпокойство по отношение на храната, особено късно през деня.
За хората, които не закусват, основният недостатък е времето, необходимо за приготвянето на закуската, а също така отделянето на време за ядене. Сутрините са време от денонощието, когато изглежда, че минутите минават със скоростта на светлината, така че понякога отделянето на 20 минути за тази цел е голямо усилие, от една страна, а от друга, това означава 20 минути по-малко сън:( неприятност така че нека да видим някои решения за приготвяне на експресна закуска, но в същото време пълна.
Първата стъпка за тези, които нямат навик за закуска, е да го оставят направено предишната вечер, така че сутринта да е достатъчно да го вземем и да бягаме на работа или дори, за да можем да го вземем и да го вземем на улицата или в колата.
Нека разгледаме някои опции за пълни шейкове. С тези алтернативи можете да закусите след няколко минути или дори, можете да го вземете в контейнер, който е удобен за пиене по време на работа:
Смути от мляко, плодове и пълнозърнести храни
- 250 мл обезмаслено мляко.
- 150 грама (приблизително) сезонни плодове.
- 30-40 грама пълнозърнести храни без захар.
Шейк от мляко, овесени ядки и какао
- 250 мл обезмаслено мляко.
- 30-40 грама цели овесени ядки на люспи.
- Чаена лъжичка разтворимо какао (възможно най-чисто), ако може да бъде обезмаслено и неподсладено.