Може ли печеният фасул да бъде част от диета за отслабване Рецепта днес Рецепта днес
Вписване във вашата диета
Ако обичате печен боб, добре е да знаете, че тази класическа комфортна храна може да бъде здравословно допълнение към вашата програма за отслабване при определени обстоятелства. Фасулът е хранителен, с ниско съдържание на мазнини и калории и високо съдържание на диетични фибри, а освен това е добър източник на протеини и минерали. Повечето ястия от печен боб обаче съдържат захар, понякога много. Когато целта ви е да отслабнете, пропуснете консервиран или запечен в ресторант фасул и направете своя собствена версия без захар или ниско съдържание на захар у дома.
Здравословна основна съставка
Не може да се отрече, че бобът е полезен за отслабване. Мета-анализ, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition през 2016 г., заключава, че яденето на боб и други бобови растения може да намали телесните мазнини и да помогне за поддържане на теглото, дори без да се ограничават калориите. Изследователите направиха преглед на предишни клинични проучвания за ефектите от яденето на бобови растения и установиха, че диетите, състоящи се от ежедневна порция боб, водят до значителна загуба на тегло за период от шест седмици в сравнение с диета без пулс!
Не искате да добавяте захар към вашите печени зърна, за да саботирате усилията си за отслабване. Съдържанието на захар в консервиран фасул варира в зависимост от марката и може да бъде много повече от домашно приготвено. Определено си струва да сте четец на етикети, когато става въпрос за пазаруване на печен боб.