5-те най-добри ядки за здраве - La Noticia

Най-добрите ядки за здравето могат да се консумират като част от ежедневната диета. Разбира се, научете се да ги ядете в естественото им състояние и в справедлива и необходима порция.

ядки

Бадемите, лешниците, кестените, орехите, кедровите ядки, шам-фъстъците и други са добре познати ядки. Но 5 от тях са си спечелили добра репутация като страхотни храни. Стойността на ядките е, че според проучванията те са чудесен източник на:

  • антиоксиданти (за съдържанието на витамини С и Е),
  • здравословни или ненаситени мазнини,
  • олеинова и линолова мастни киселини,
  • Омега 3,
  • растителен протеин,
  • витамини
  • и минерали (калий, калций, фосфор, желязо, цинк).

1. Бадеми

Тези ядки осигуряват калций в организма. Това ги прави избираеми за подобряване на здравето на костите. Те също имат високо съдържание на витамин Е, антиоксидант, който предпазва от свободните радикали. Кажете сбогом на остеопорозата и преждевременното стареене благодарение на бадемите.

2. Лешници

Лешниците са любими, когато искате да избягате от сърдечно-съдовите проблеми. Също така намалява възможността за страдащи от дегенеративни състояния като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Благодарение на неговите компоненти те са помощник в контрола на холестерола и диабет тип 2.